俗话说“大个门前站，不穿衣服都好看”天下父母都希望自己孩子长高！尤其是自己身高一般的父母，特别担心孩子像自己一样不够高。

其实，除了来自父母的先天遗传之外，孩子的身高也受到到生长环境的极大影响。

所以，如果爸爸妈妈想让孩子以更快的速度长高的话，就要注意给孩子提供适宜生长的环境。尤其春秋两季，是儿科医生都看重的孩子身高猛涨期。

这不，已经入秋了，孩子就到了一年中的第二大身高猛长期。爸爸妈妈要赶紧行动起来，别错过这一好时机。

图片来源：36号公园儿童运动思维中心南阳店

身高“猛涨期”的4大信号！

孩子快速长高期间，骨骼发育速度非常快，肌肉与肌腱的发育速度跟不上节奏。就会伴有骨骼疼痛，也就是常说的生长痛，主要集中在膝关节、小腿和大腿处，孩子会表现出比如常喊腿疼、膝盖疼等。

睡觉时，还可能会出现腿抽筋、有踢腿动作、突然惊醒，睡梦中像摔了一跤或踩空了掉下去的感觉等。

孩子快速长高期间，会变得贪睡，一天中睡觉的时间明显变长，即使晚上准时睡觉，早上也不想起来，甚至白天还想睡。

（图片来自网络）

孩子吃饭一直是让家长头疼的事。但是，进入猛涨期的孩子，处于快速生长发育期，所需能量明显增加，随之饭量就会大增。

如果孩子胃口变得很好，消化又快，却没有长胖，很可能就是进入猛涨期了

如果发现孩子与以往不同，突然变得格外好动，开始喜欢跑跑跳跳，精力怎么也用不完，那就说明他进入了猛涨期。

不论男孩还是女孩，父母一定要抓住这个关键期，让孩子长得更高。

做好4点，抓住身高“猛窜期”！

我们都知道“巧妇难为无米之炊”，所以孩子身高猛长期必须要有充足的营养摄入，尤其是需要多吃含钙量高的食物。荤素搭配均衡、营养充足，这是保证孩子长个儿的先决条件，否则再多其他的努力都将白费。

家长要注意给孩子提供尽量多元的食物，比如说豆类食品、奶制品、鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、新鲜蔬菜、水果等，少给孩子吃油腻辛辣食物。

当然，现在的孩子们大都喜欢吃零食，家长们既要注意控制零食的种类和数量。

像核桃、开心果、板栗、葵花籽、杏仁等这一类坚果则可以适量规律食用。

这些坚果里面含有孩子身体所需要的多种维生素和蛋白质，对孩子的身体健康也有帮助。

不过这里还要提醒家长们，让孩子吃得好，并不是一味叫孩子多吃肉，而是要合理搭配饮食，切忌让孩子暴饮暴食。暴饮暴食、只贪肉不食果蔬的话会入误区，不能保证长高个儿不说，孩子还很有可能成为一个“小胖子”。

除了喝奶外，还要多吃含钙丰富的食物，如鱼、鸡蛋、豆制品、骨汤、木耳、芝麻、海产品虾皮、海带、紫菜等。

秋高气爽的季节，不妨鼓励孩子多去户外接受阳光的沐浴，国际卫生组织强调“光能补钙”，每天多晒半小时太阳，可以促进钙在体内的吸收。

图片来源：36号公园儿童运动思维中心南阳店

因为太阳光谱能激发体内的胆固醇，根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，从而产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡！

高质量的睡眠，不仅可以使得孩子的大脑神经和肌肉获得充分的放松，还能刺激其体内生长激素的分泌，这是促进孩子长高的直接条件。

进入深睡眠之后，分泌旺盛的生长激素会促进孩子骨骼的发育生长。反之，无法进入深度睡眠，或者睡眠时间不足的孩子，其生长激素分泌就会放缓。所以，家长们一定要保证上床孩子在9点-10点之间就上床睡觉。

那究竟多长时间算是充足的睡眠呢？以下数据可供参考：

宜人的秋季正是安心入睡的最佳时期，家长要避免孩子养成熬夜的习惯。睡觉前可以播放轻柔的音乐，或是看书创造安静的氛围。

世卫组织也认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次。

图片来源：36号公园儿童运动思维中心南阳店

不同年龄段的孩子，可以选择一些适合自己的运动，比如：

1-3岁可以选择简单点的运动，如爬行、攀登、跑跳等。

4岁后的孩子更适合有一定强度的运动，如做操、跑步、打球等运动。

5岁以上的孩子，最推荐的运动是跳绳。

跳绳现在已纳入小学考试项目，上手简单，还能辅助身体协调性和平衡能力，提升下肢力量、下肢肌耐力、下肢爆发力、心肺功能等。

➦附2023年3-15岁儿童身高表如下：

所以，家长们想让孩子的身高在秋季窜一窜，一定要掌握好秘诀哦！

36号公园的课程特色

进入中国5年，36号公园总结出了适合中国2-9岁儿童的先进教法理念，课程以「动态+静态」双渗透教学模式为基础，建立「运动力/学习力/心智力」三大综合能力发展模型，满足不同年龄、不同学习特点的孩子的各项具体学习需求。

核心课程

运动优学力

运动优学力课程是36号公园的核心课程，每节课都包含「动态」运动力训练和「静态」学习力训练两部分，课堂教学均从运动出发，进而全面培养孩子的7大素质，目标助力孩子收获「优学力」--- 优化孩子的学习能力。

并根据孩子的年龄、阶段学习目标等，将运动优学力课程分为以下阶段：

优脑+优能（2-6岁）

学习目标：脑力全开、思维赋能、让孩子的学习抢先一步

优升课程（5-7岁）

学习目标：语数双备、科学幼升小、能力衔接/思维衔接/习惯衔接

优学课程（7-9岁）

学习目标：学科思维、培养尖子生、爱听课/爱提问/作业快/好/有自信

配套的教学资料、能力提升方案、训练管理系统、家庭训练指导手册等，为孩子们的学习效果进行全方位的保驾护航。

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作为2-9岁运动+思维+正面管教双模式教育领航品牌，36号公园遍布32 个全球城市，共有505 家合作园/校，213356 累计线下学员。

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