孩子们体育锻炼的必要性是什么？

macyoyo 2024-02-20 722

孩子们的 体育 锻炼是很有必要的

首先一、通过锻炼能够激发孩子们得骨骼发育

二、通过 体育 锻炼能够有效的增强体质，保护自己

三、通过锻炼能够磨练孩子们的意志品质，培养吃苦耐劳的精神！

四、通过 体育 锻炼能够改变孩子的性格，积极乐观，勇往直前，不服输，不认输的顽强拼搏的精神！

体育 锻炼并不仅仅只是为了强身健体，这个误区我们一定要尽快走出来。除了可以锻炼身体之外， 体育 锻炼还有很多的好处的，也就是你说的必要性。

那么，我们来一起交流一下，到底有哪些好处呢？

1、 体育 锻炼可以强身健体。

我们都知道，天生体弱多病的人，是可以通过锻炼来改变自己的体魄的。那么，对于一个 健康 的孩子来说，锻炼的效果就更加的明显了。参加日常的 体育 锻炼，可以让孩子拥有更强壮的体魄，或者更健硕的肌肉。同时，还能增强孩子的免疫力，提高抗病毒的能力。

2、提高孩子身体的协调性。

体育 锻炼可以有效地提高孩子身体的协调性。可能很多人对协调性不是很了解， 体育 专业人士，是非常看重身体的协调性的。协调性不好的人，一般都会被 体育 专业拒之门外。只有那些身体协调性好的人，才能够在 体育 方面，达到较高的造诣。所以， 体育 锻炼对提高孩子身体协调性很重要。

3、提高孩子的 体育 成绩。

初中学生毕业之后要考高中，考高中的科目中，就有一门 体育 课。 体育 的成绩占到50分（可能各地有所不同），因此，要想提高 体育 成绩，肯定得进行 体育 锻炼，而且要有针对性地训练。

4、增强孩子的自信心。

体育 锻炼可以有效地增强孩子的自信心。尤其那些个平时学习成绩不怎么样的孩子，或许 体育 方面就有特长，那么，遇到自己的强项，势必会让孩子自信满满，并且在孩子中树立一定的威信和地位。所以，这些孩子，更应该参加 体育 锻炼，增强特长，增强自信心。

5、增强孩子的团队意识。

参加 体育 锻炼，能够很好地增强孩子的团队意识。尤其像篮球、排球、足球等项目，要想赢得比赛，要想打出水平，必须要懂得团队合作，必须要懂得一些规则。那么，平时多打打篮球、排球什么的，能增强孩子的团队合作意识。

6、减轻压力，劳逸结合。

孩子平时学习如果太忙的话，肯定会有来自各界的压力，尤其初三、高三学生，压力就更大了。那么，减压的方式有很多种，最为有效的减压方式可能就是 体育 锻炼了。学习累了，出去跑跑步，拉几个引体向上，打打篮球等，都能很好的放松自己，减轻压力，真正让学习劳逸结合。

当然， 体育 锻炼的好处还有很多很多，时间关系，这里就不一一去说了。

谢谢！

我先以一句话来回答这个问题，身体才是革命的本钱，如果身体素质比较差的话，到了高三冲刺阶段，或者其他年级期末冲刺的时候，你何来的身体来拼搏。下面，我发表自己的看法。

1. 体育 锻炼可以促进孩子的智力发育。 体育 锻炼可以促进孩子生长发育，增强身体素质。同时，锻炼也可以促进骨骼的生长，使孩子们的身高也有可能随之增长。

2. 体育 锻炼可以使孩子们的大脑保持清醒，提高孩子们的学习效率。 体育 锻炼可以提高孩子们大脑供血，改善大脑血糖和氧气的供应，促进孩子大脑细胞的新陈代谢，提高大脑的活动能力。

3. 体育 锻炼可以促进孩子个性的培养，陶冶孩子的情操。 体育 锻炼可以磨练孩子吃苦耐劳的意志力，在以后的学习和生活中可以克服困难，不会被一些小事打倒。

最后，李老师也给你推荐三种适合孩子的 体育 锻炼。下面就看看这三类 体育 项目:

第一类是羽毛球。理由如下:羽毛球是一项培养人眼，手，全身得到锻炼的 体育 运动。打羽毛球不但可以强身健体，还可以促进新陈代谢，使体内毒素排出。最后一点理由是，通过打羽毛球，可以促进家庭成员之间的关系，而且打羽毛球成本低。

第二类是游泳。理由如下:现在小孩子由于吃了过多的垃圾食品，身体都普遍偏胖，那么游泳这个项目有减肥，降低胆固醇，可以增强心血管功能等作用。夏季是游泳的好季节，在炎热的夏天，很适合在户外专业场地游泳，室外空气好，可以也可以在太阳照射下有利于维生素D的增长，同时对皮肤 健康 也有好处。

最后一类是慢跑步。慢跑步对技术要求比较低，而且运动量也适中，但是慢跑步前建议不要吃的太饱。慢跑步，可以增强腿部肌肉和提高心肺功能，有利于孩子的成长。

希望，各位家长为了孩子们 健康 成长，要多陪孩子 体育 锻炼，这样可以让孩子远离网络的诱惑。

孩子们 体育 锻炼的必要性在于：

一、 体育 运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富 社会 交往， 体育 体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。

体育 不仅可以改善人们的生活方式和提高生活质量，还对培养现代人素质具有重要的促进作用。还可以从 体育 的健身、健心功能提高人们的身心素质，以适应信息 社会 对人才的要求； 体育 竞赛的公平、公正、公开特点，可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。以及利用 体育 的社交功能，改善和加强人际交往，弥补现代人职业与生活环境的局限性。

二、 体育 运动可以培养 健康 行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。

体育 运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理 健康 。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。有研究表明， 体育 活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张， 体育 活动除身体运动外，还常带有角色形式。

尤其在比赛状态下，随着赛况的发展参加者的责任感，自信心，愉快等心境使人产生积极向上、拼搏进取的精神，促进良好的生活习惯的养成。

三、 体育 活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代 社会 竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。

运动比赛可使人们在充分理解规则和遵守规则的基础上最大限度地发挥创造性，竞赛过程中可使人们享有公正、公平；同时体验团队协同、协力；体验和承受竞争的胜负 情感 。这些都对培养现代人公平竞争的意识，体验竞争中协作的意义，和培养协作的态度和意识是有积极的迁移作用。

另外，通过 体育 竞赛对培养现代人积极进取的生活态度，培养遵纪守法、尊敬他人、胜不骄败不馁的性格与行为都有着良好的效果。具有运动员精神的人是现代 社会 所需要的。

四、 体育 运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。

现代生活方式中有影响 健康 的生活行为，还有不合理的饮食习惯与营养结构，以及生活环境的污染和不太有利的安全措施等。

从 体育 运动与以上行为的关系看，如果更多地了解 体育 及运动卫生，会更有助于克服饮食和营养，休息、环境、安全等方面的不良行为。

要讨论孩子们 体育 锻炼的必要性，首先得知道孩子所处生长发育的年龄阶段。根据生长发育的规律以及形态、生理和心理的特点，将儿童少年的年龄划分为以下几个时期：

少年儿童生长发育的一般规律 体育 锻炼对孩子生长发育的影响

科学适当的 体育 锻炼可以说对孩子的成长发育是及其必要和重要的。 体育 锻炼不仅仅是在生理层面上，让体格更健壮和提高各器官系统的机能水平，还能改造大脑和影响孩子的性格。让孩子变得更聪明，情绪更稳当。

儿童 体育 锻炼是十分必要的

第一，通过运动刺激儿童骨骼发育的能力。

通过 体育 锻炼能有效地增强身体素质，保护自己

通过锻炼可以磨练幼儿的意志品质，培养幼儿吃苦耐劳的精神！

通过 体育 锻炼可以改变孩子的性格，要积极乐观，奋发向上，不屈不挠，不屈不挠，不屈不挠的拼搏精神！

小区级童年综合文娱设施应纳入市政基建 。

教育部、卫健委近期公布的数据显示：我国2018年全国儿童青少年总体近视率53.6%，2019年全国儿童青少年总体近视率50.2%，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%【其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%】；我国成年居民超重肥胖率已经超过50%，6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达到10%。 近视、肥胖 已经成为妨碍我国青少年 健康 成长最大的障碍，而导致这一 健康 危局的关键问题就是—— 童年缺乏必要的户外运动 。

商业中心、大型文体活动中心、花园洋房......人类聚居的城镇越建越繁华。但是，大型城镇“流光溢彩”背后却未能给孩子们预留出足够的“童年乐园”，孩子们的童年活动空间几乎被完全限定在 校园 与 家庭 这两点之内。繁华都市之中可供孩子们自由前往、自由玩乐的综合生活体验空间几乎为零，毫不夸张的说生活在现代城镇之中的孩子们想尽兴的玩儿过家家都只能去盈利性游乐场，课堂之外的孩子们极难找到除电子屏幕之外的长久游乐陪伴。因此，都市越繁华家庭生育难度指数越高、人口总和生育率也越低。

生命 ，被赋予了 繁殖能力+生长周期+小部分损伤自愈功能 的自然物质组合形态。人类根据自我对大自然的综合认知将自然生命归类为 植物、动物和微生物 ， 植物 从土壤中吸纳溶于水的微矿物并结合“光合作用”实现生命自养； 动物 不能自己制造养料，它们必须直接或间接以植物为食； 微生物 属寄生生物，它们要么以辅助植物+动物为生、要么以分解植物+动物遗体为生。

常言道：“生命在于运动。”没错，运动是动物维持生存的基本前提，缺乏自主运动能力的生命权益必然被打折，比如孩子、老人以和残障人士。当然，今天缺乏运动能力的群体还要增加 近视 和 肥胖 。

课间休息的10分钟还要掐头去尾、假期托管班课模式继续、马路上不能嬉戏打闹、小区院子里原则上不允许孩子们嬉戏打闹......以经济建设为中心规划建设起来的人类城镇，与“ 童年友好型城镇 ”相去甚远，比如学校假期不对孩子开放、儿童游乐设施均以计时盈利为主、大型城镇公园孩子们难以自主+自由前往等等。

运动促进体格发育、运动促进智力均衡、运动增强个体成长自信......运动是人类实现 健康 生活的基本保障。但是，孩子们的童年运动可不比成年人，他们对场设要求更高，比如这个场设需要配备导引、这个场设之内需要有大量的同伴、这个场设需要能够自由安全出入等等。所以，缓解家庭生育“后顾之忧”、激活 社会 人口生育的大背景下， 小区级童年综合文娱设施应纳入市政基建 ，建设完成后应将 家长职业化 解决大龄【35岁以上】育龄夫妇的综合就业难题、解决孩子们课外综合成长陪伴难题、解决老龄居家养老的陪伴难题。

从强身健体这个角度考虑，孩子 体育 锻炼完全有必要，这是一个不争的事实。我是儿科医生，从锻炼身体对孩子生理机能、免疫功能、大脑发育、学习精力等看，无疑是有很多的好处的。

儿童运动

为什么要让孩子进行 体育 锻炼？锻炼身体对孩子有哪些好处？

我们都知道，增加 体育 锻炼可以帮助孩子建立 健康 强壮的身体，预防多种疾病。做 体育 运动的孩子长大后会变得更 健康 和开朗。

1、有助于提高孩子免疫力

由于孩子的机体功能尚未发育成熟，因此身体的免疫力和抗病力比较弱，而通过适当的运动能有效增强孩子的免疫力和抗病力，对预防各种疾病的发生具有积极作用。经常锻炼身体，可以让孩子适应周围环境， 尤其是经常接受冷的刺激， 有利于孩子对寒冷的免疫应答， 可以由被动性的接触，转向主动的适应，这样减少生病的机会。

增强体质

2、促进肌肉和骨骼的生长发育

我们知道，骨骼生长发育的基本元素是磷和钙，而维生素D是促进钙磷沉积的基本物质，因此，孩子自出生后我们就建议孩子补充维生素D。让孩子经常进行户外的 体育 锻炼，接受充足的阳光照射，有利于维生素D的吸收和补充，从而促进钙磷沉积，以致促进骨骼的发育。

运动过程中通过跑和跳的运动，能有效刺激骨骼的骨化中心，改善局部的血液循环， 促进骨骼正常的生长和发育 。只要坚持锻炼就能够让肌纤维变粗，为肌肉提供充足血液，增多毛细血管， 让肌肉变得更加强壮。

3、有利于大脑发育及智力开发：

通过锻炼身体，使孩子 身体素质有了提高，身体得到了较好的放松，这样夜晚的睡眠质量也会提高，睡眠好可以 促进大脑神经的发育，脑垂体发育，使得孩子长身体和骨骼 。

运动主要是受大脑皮质的支配，孩子加强 体育 锻炼就能够刺激大脑皮质变得更加活跃；同时运动也能加快神经纤维的消化，加快神经传导的速度；3~6岁孩子正是智力发育的黄金阶段，包括认知能力和适应环境的能力，因此通过适当的运动，可以给大脑提供充足的氧气和营养，大脑是依赖于氧气和能量的来源，而大脑所需的能量主要来源于血液中的葡萄糖，通过运动可加快血液循环和新陈代谢，可使胰岛素功能正常，大脑处于兴奋状态。

4、有利于培养坚强的毅力和开朗的性格：

孩子需要进行每天1小时或更长时间的 体育 锻炼，通过移动、奔跑、走路和跳跃强体健身，孩子的 健康 不仅仅是身体的 健康 ，还应是身心 健康 、性格的开朗。事实证明，经常参加 体育 运动的孩子比不运动、关在房子里的孩子会开朗许多。所谓“见世面、经风雨”，锻炼身体可以不断磨练孩子的毅力，培养做事勇敢担当和坚持。

健康 开朗的孩子

不同年龄段孩子适宜什么样的运动呢？

1~3岁孩子： 应给孩子选择能帮助提高身体协调性的运动，为了培养孩子的运动兴趣和坚持运动的习惯，要有针对性的增加有趣的 游戏 。但必须注意的是，这阶段孩子的运动方式不能过于复杂，应该要简单、安全为主。适合1-3岁孩子的运动有做操、爬行、攀登、跑、跳、拍球等。

做操运动

3~7岁孩子： 更适合户外运动，如进行日光浴、做操、跑步、打球、7岁左右的孩子适宜弹跳为主的运动，如跳绳、摸高、打乒乓球等能帮助孩子长高的运动；还有爬山、游泳、其他球类如篮球等也是不错的选择。

7~12岁孩子： 在之前的运动基础上，可以逐渐增加俯卧撑、仰卧起坐、羽毛球、跆拳道、球类等。家长要参与和引导孩子的运动，这样能培养孩子良好的运动习惯，增加意志品质的锻炼，对孩子的身心 健康 大有好处，而且对孩子的人生也具有重要的意义。

球类运动适合7岁以上少年儿童

孩子不适宜做的运动有哪些？

运动是为了强身健体，锻炼意志品质，但是一定要讲科学，要以安全为前提的运动。经过运动学研究，有些运动项目不适宜小孩子去做比如：

拔河： 由于拔河是一项对抗性运动项目，身体重心不易控制，四肢用力往往要持续很久的时间，孩子用力过猛会影响腕骨、足跟关节的发育，还会将孩子的小手皮肤搓破。因此，拔河不宜儿童尤其是小朋友做的运动。

掰手腕： 由于孩子身体的各部位在肺炎，没有定型，四肢各关节的关节囊都比较松弛，骨骼未完全骨化，掰手腕是做前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的运动，若用力过猛，会影响腕骨及关节的正常发育，甚至损伤。

蛙跳： 孩子 在进行蛙跳时，身体重心所承受的重量相当于自己体重的3倍。每跳一次，膝盖骨所承受的冲击力相当于自己身体体重的1/3，很容易造成韧带及半月板损伤。

玩碰碰车： 孩子的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，受强烈震动容易造成扭伤或碰伤。

强度过大的长跑运动： 孩子生长发育的肌肉的耐力较差，强度过大的长跑易使孩子肌肉过度疲劳而被拉伤。另外，强度过大的长跑会加重孩子的心肺负担，造成氧气供应不足，而发生心力衰竭。

总而言之：孩子进行适宜的 体育 运动，不仅可以强身健体，磨练意志品质，同时对生长发育大有好处。

父母参与孩子的健身运动

运动让学习更好

法国思想家伏尔泰说：“生命在于运动。”

一个小孩子，刚蹒跚学步，就想跑起来，大人总会说：“还没学会走，就想跑？”

没错，就要跑！

美国一项名为 “零时 体育 计划” 的研究表明，运动有助于提升学习成绩：

芝加哥一所中学，要求学生早七点到校跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，之后上文化课。

开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？

结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力 比正规上 体育 课的学生高了10% 。

为什么“浪费”时间在科学的 体育 运动或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？

因为我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，都能够提升孩子的全方位状态。

不仅如此，运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力！

要知道， 只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能交到好朋友，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。

脑科学研究：运动能改变大脑

Wendy A. Suzuki 博士是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授，作家和健身教练。

Suzuki博士的主要研究兴趣是 大脑的可塑性 ，近期，她的工作集中在了解有氧运动如何用于改善人类的学习、记忆和更高的认知能力。

她分享说： 运动能改变大脑， 只要很单纯地去动你的身体，就能对你的大脑产生立即、持久，且有保护作用的益处，且持续一生。

我学得越多，我就越能了解运动有多强大。

把运动引入你的生活不仅仅能够给你一个更开心的、备受保护的当下生活，它还可以使你的大脑免受无法治愈的疾病侵袭。从而改变你人生的轨迹，让它变得更好。

所有的教育都是“ 体育 ”

中国家长有一个问题，认为运动不就妨碍读书了？其实不是那么回事。运动会促进读书，读书好的人， 要真正运动好的才牛。

回家最应该做的是什么，多做运动，多搞艺术。

我三天前在印尼和奥委会主席巴赫一起坐着聊。其中他讲到科学证明，人只要运动，大脑里就有氧气，氧就多。氧多的人记忆力好，能够专注，能够记的东西长一点。

其实运动和读书是不矛盾，合在一起才是真正我们要的人，他们是活生生的人。

“所有的教育都是 体育 ” 这句话，来自哈佛医学院教授强·瑞提的书《撒野》。

对“身体教育”的理解可以粗略地分为两个方面：

- 一个是对身体各个方面的照顾，比如提供 健康 的饮食、保证按时和充足的睡眠、全家生活节奏有规律有韵律、让孩子的环境里充满 健康 真实的感官信号，还有注重保暖（保暖这件事也分为两方面，一方面是身体的温暖，另外一方面是心灵的温暖）。

- 身体教育的另一面就是身体运动，通过运动发展孩子的各个方面。

不运动，无成长。

这一切，都是为了保护孩子的基础感官 健康 地发展，为他们一生的 健康 发展打下良好的基础。

一是会有一个好身体，身体是革命的本钱。

二是会有一个顽强的毅力、有团队合作的能力、有敏捷的思维，有好的精神状态，不会出现心理问题。

三是中考 体育 才会有一个好成绩。