你家小宝贝是否经常出现以下情况？

上课开小差，东张西望不认真；

写作业时，一会玩玩具、一会上厕所、一会要喝水；

父母或老师说的话常常“左耳听右耳冒”······

这些都是孩子专注力差的明显表现。培养孩子的专注力一直都是家长以及老师们关注的一个话题。说它复杂实则也不难，说难实则也很麻烦，一个充满着矛盾体的必备属性，究竟是怎样的一个暗藏玄机？

从常识来看，一般专注力好的孩子，学习不会太差，而专注力差的孩子，一般就是让家长和老师头疼的对象，再不济的就会被拎到讲台边做“护法”，最惨的就常年与卫生角作伴被“放弃治疗”······

家长们对孩子专注力问题心急如焚的状态完全可以理解，不过呢从发展心理学的角度来看，低年龄段孩子专注力差是属于正常现象，随着年龄增长，孩子的专注力会越来越好。心理学家桑德拉博士的团队研究发现，3-5岁是孩子“执行能力”的快速发展期，7岁后定型。而执行能力便是孩子对思想及肢体动作进行有规划的控制心理过程，也就是我们平时所说的专注力和自制能力。所以家长朋友们我们也不必太过焦虑啦。

抓住学龄前的黄金时期

上小学专注力不好就容易导致学习不好，学习不好就导致亲子关系紧张，关系紧张就会导致学习下降，这是一个恶性循环，经常会有家长这么问我：CiCi老师我家孩子写作业不认真可怎么办呀？我家孩子上课总是开小差可有什么方法呀？看电视会纹丝不动一到看书就如坐针毡这可怎么办？······所有的果必有因，我们要往前倒推，追溯到孩子学龄前时期一起来看看。

3-6岁的孩子有个很大特点，就是总被新奇的事物吸引，更关注新鲜事物，反复呈现同一个东西，他们很快就失去了兴趣。好动坐不住，喜欢乱跑乱摸爱讲话...这不是注意力不好，而是我们人脑天生就更关注新奇的东西。就像婴幼儿保持灵敏，不断观察，不断看新鲜，才能迅速地学习，并适应周围环境。且可以飞速地接收新信息，学习能力非常强。比如新生儿要3~4分钟判断一个东西是不是熟悉的，但4~5个月的婴儿只要10秒就能判断出。因此，注意力好不是说专注一个东西时间越长越好。如果一个人一直只注意一个东西，而不会转移注意力，这反倒是有问题的。且这个时期的孩子无意注意最先发展，年龄越大有意注意才慢慢体现。

和常规思维相比，与其强制性的让孩子们安静的坐在椅子上，还不如让他们出去跑一跑，跳一跳，刺激神经系统发育，ADHD（注意缺陷多动障碍）患者的治疗过程就融入了大量的运动方案，因此运动是提高专注力的有效方式，具体体现在以下方面：

01 运动提高思维

儿童的天性就是好动，他们必须要在不停的运动中去探索这个世界，去了解和他们相关联却未知的领域。学龄前儿童大脑皮质的兴奋与抑制过程的强度不均衡，兴奋过程占优势。经常安排学龄前儿童进行丰富的活动及适当的运动，可以使脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷。通过长时间的观察我发现，长训班的孩子反应速度比短训班的孩子快出一大截。

另外体育运动是发展和保持神经系统功能的有效手段，身体各部分在大脑皮层躯体运动中枢的投影呈倒置的人形(头面部不倒置)，各部分代表区的大小与该部分运动的精细程度有关。学龄前儿童参加体育运动对保持和促进脑健康有明显的效果，经常参加运动锻炼的学龄前儿童，其智力和反应力会明显高于未参加锻炼或极少参加运动的同龄孩子。

因此学龄前期儿童一定要让他们动起来，先把神经系统发展到极致。

02 运动和专注力的关系

乍一听运动和专注力好像是两个矛盾体，剥丝抽茧后你会发现，哦，原来还存在层层关联。刚才我们说运动锻炼儿童思维，思维敏捷是提高学习能力的一个重要因素，而思维敏捷的孩子一定是专注力很强的，比如说在一个问题出现时，在他给出答案之前一定是认真聆听并且快速思考的一个过程。其次，不论是那一项运动项目都有特有的规则，开始前一定是有特定的信号，这听信号的过程中就是专注。

我们著名的“跳水皇后”郭晶晶就是一位专注力较强的运动员，在没退役之前，站在跳板上郭晶晶与其说是内心的强大战胜了高台的恐惧，不如说是超强的专注力规避了她的恐惧，站在跳板上的她要保持自身的冷静之外还要去思考接下来完成的动作，这个过程是专注力极强的凝聚。退役后的“跳水皇后”选择了出国读书，并取得了优异的成绩，这也归功于跳水这个运动给她带来的超强专注力。

在日常生活中我们可以运用哪些动态的方式来锻炼提高孩子的专注力呢？

以动制静策略

制定规则、明确目标

不论是在家中还是在课堂都可以利用儿童发展天性，学会用游戏来提高专注力，前提一定要制定可执行规则。比如说听到书，就要找到与书相关的物体但是不可以拿书；听到篮球，就要找到与篮球同类的物体但是不可以拿篮球...增强倾听专注力和思维灵敏。

提高自控、增强执行

执行力需要自控，而自控需要专注力，抑制内心的冲动，学会冷静思考。在日常生活中我们可以这样做，明确分配每一位家庭成员的家务任务，需要在规定时间内完成，并且由所有家庭成员认可通过后才可以获得观看漫画书或者动画片的权利。长期养成习惯提高执行力，且通过规则等待提高自控力。

多变引导、刺激兴趣

为什么孩子看动画片、玩游戏可以纹丝不动，可是一写起作业就东张西望；玩乐高能玩1小时，看书坚持不了10分钟？孩子的专注力不够还有另外一个因素就是兴趣，如果孩子对看书不感兴趣，再怎么逼都没有，不光是孩子，成人也是一样。那我们在日常生活和课堂中可以经常变化玩法，比如减少看电视时间可以一起出去拿快递；上课坐不住了可以穿插不同小游戏，还可以通过声音变化、服饰变化引起孩子关注······最终的目的要将孩子的无意注意转化为有意注意。多变化式引导，寻找孩子的兴趣点。

但心理学上，专注力的关联还有很多方面，如注意力和认知能力有关，和视觉搜索有关，和情绪有关等等。我们需要多理解和接纳孩子。生活因动而有趣，因多变而精彩，注意动静结合，也要学会以动制静，不要一昧的压制打造一个“坐如泰山”的孩子。