研究表明：运动可以改善儿童的大脑结构，思维更敏捷-36号公园儿童运动思维中心

研究表明：运动可以改善儿童的大脑结构，思维更敏捷

macyoyo

2023-12-11 浏览量

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锻炼身体、加强运动一直以来都是被提倡和鼓励的事情。都说生命在于运动，定期的、适当的运动，不仅能够增强体魄，降低身体超重的风险，还可以改善人的大脑结构，让思维更敏捷，尤其是对儿童而言，效果更明显。

数据表明：体能成绩好的学生，多数是学霸

运动能够增强体质，降低超重风险，是绝大多数人知道的，但是对于运动能改善人的大脑结构，使得思维变得更加敏捷则很少为人所知。事实上，运动和大脑结构的关联性还是很大的，尤其是在儿童阶段。

在美国的一项研究当中发现，因为有了体育课，让一个地区近两万名的学生都成为身强体健的孩子，学生超重的比例仅为3%。

不仅如此，体能成绩的提高，也促使学习成绩的提升。有研究人员发现，小学阶段的孩子，如果在考试之前做一些运动，能让孩子的注意力更集中，考试成绩也能提高10%左右。因为有运动，孩子大脑的反应速度就会变得更快，在对外界的认知上就会更加敏锐一些。

不仅如此，运动还能提升孩子的阅读理解能力，就有实验表明，喜欢运动的孩子，阅读理解能力会更高，至少高出10%。不要小看这10%，些许的差别，就会是学霸和学渣的区别。

因此，通过美国研究者们的大量实验和数据分析证实了，运动能有效的提升孩子的体能成绩的同时，也能提升文化课的成绩，逆袭成为学霸。

运动是如何对大脑产生影响的？

通过实验研究我们知道了运动可以在一定程度上改善大脑结构，增强大脑的功能，那么对于它是如何产生影响的，我们也要关注并了解，以便对孩子做出正确的引导和锻炼。

首先是大脑中神经元的分布

，事实证明，长期运动的孩子，大脑中的神经元网络更丰富，因为人的动作是通过神经系统进行控制和支配的，长期运动能够刺激大脑皮层中的运动中枢，使之变得活跃起来，丰富的神经元和活跃的运动中枢能够让大脑的反应速度更快，表现出来的就是孩子会比较聪颖。

其次，当人体在运动时，会形成一种蛋白质

，这种蛋白质能够建立和维稳神经细胞之间的链接，链接越紧密，对于接受到的信息就能更好的保留和理解，在一定程度上提高思维的敏捷度，增强记忆力。

再者，爱运动的孩子反应速度会更快

，从生物学的角度上说，运动神经纤维因为运动而进行了反复大量的活化，使得电流通过速度比较快，因此对于外界的刺激，接受信息和处理信息的速度就快了。

所以可以说，运动对于孩子来说，好处是非常多的，但是这并不意味着孩子要不停的运动，运动的宗旨还是要以适量为主。

孩子应该保持多大的运动量？

对于孩子的运动量，美国有一个协会表示，对于小学生来说，每周150分钟的运动量是足够的，如果是中学生的话，每周225分钟是合理的。

在加拿大还有一个非常著名的针对5—17岁的学生开展的健康24小时行动，这健康24小时行动包含高水平运动、低水平运动、静坐以及充足的睡眠四大部分。

所谓的高水平运动就是要能出汗，每天至少要有60分钟的运动，一周至少三次；低水平运动是指比较轻微的、小强度的身体活动，每天也要尽量保持在一小时以上；静坐是指坐着面对屏幕的时间每天最好不超过2个小时；最后一部分就是睡觉，13岁之前的孩子要保持9—11个小时的睡眠，14—17岁的孩子也要保证8—10小时的睡眠。

而对于中国的孩子来说，最好是能有一至多项的运动爱好，每周进行3次以上、每次半小时以上或者每周累计150分钟的中等强度水平运动，或者至少一小时的较高强度的运动。

在日常生活中，也要尽量多的走动，每天6000—10000步的运动量是需要的，不过需要注意的是，所有的运动一定要在饭后1小时左右再进行，对身体的负担才不会很重。

运动一直以来就不是一件坏事，合理的、恰当的运动能让孩子对于外界事物更快感知，思维会更加敏捷迅速，而且还能增强孩子的语言表达能力，克服对外界的恐惧和压力，更好的活出自己的精彩。