macyoyo
2023-12-20
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体育锻炼有助于增强体质，对孩子而言定期进行运动锻炼还能降低超重的风险，但是很少有人知道，其实运动还能改造大脑。
运动的重要性——让大脑反应变快
运动能提升专注力。在考试前每个学生的状态不同，有的会抓紧时间争分夺秒尽可能多地去反复记忆知识点，也有的学生会通过适当的运动来达到考前放松的目的。当然这些选择对提高考试成绩都有帮助，那么如果选择了运动放松，孩子很可能在考试中取得比平时要好的成绩。
运动之后在进行学习、考试专注力会明显提升，据罗马“Foro Italico”项目的研究者表示：8-11岁的孩子在参加考试前进行运动，能够让他们在考试中更好地集中注意，最终考试的分数平均提高了10%。
大量的研究证明，运动能够改善大脑功能，包括记忆力、注意力和解决问题的能力。一些研究还证明，经常进行运动的孩子通常在课堂上会有更少的不当行为（比如去分散其他人的注意力），这些孩子通常还与更好学习成绩有关，特别是在阅读、写作和数学上。
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运动还能够减少心理压力，这在贩卖「起跑线」焦虑的时代反而显得特别重要。研究证明，运动能够降低焦虑和抑郁症状，能够帮助改善心理健康，能够提升孩子的自信和自尊，能够改善孩子的睡眠。
运动帮助大脑抵抗压力，提高思维敏捷度和记忆力。医学博士John Ratey提出了一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质，当身体活动的时候会形成这样的大脑神经营养素，它的存在有助于建立和维稳神经细胞间的链接。
一次构成的神经网络越强，儿童更能够保留信息加强理解能力。运动不仅能让思维变得敏捷，增强记忆力，还是孩子抗压的好方式。
运动能减少学习压力，舒缓身心。“压力荷尔蒙”——皮质醇会使我们的大脑衰老。思考减缓分散以及健忘正是由压力所导致。而运动可以降低皮质醇含量，有助于重拾清晰思维。运动也被认为可以帮助脑内齿状回区生成新的神经细胞。这个齿状回区是海马体的一部分，与新记忆的生成有联系。这个区域的脑细胞会因压力而被耗尽。
运动还提升构建大脑荷尔蒙水平。就像肥料可以使得植物长得更快更好，一种名为脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化。对于负责记忆的大脑区域——海马体而言尤甚，而记忆是最易受到年龄增长影响而退化的。你锻炼得越多，这种有益因子就产出得越多。
研究表明， 人们在锻炼后学习新词汇的效率比久坐不动者高20%。
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其中的原因之一是脑源性神经营养因子（BDNF)，而这种神经营养因子能够提升脑细胞的数量。研究表明，只需进行20到40分钟的有氧运行，血液中的BDNF便会增加32%。
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我们运动过后类似于吃了百忧解（一种抗抑郁药）和利他林（用于治疗患者多动症） 。因此，在学习前进行户外半小时的训练，会奇迹般地提升你的学习效率。多项研究表明，锻炼能够通过增加多巴胺储备来生成更多的多巴胺受体，并提高我们做事的积极性。除了可以增加多巴胺外，锻炼还能提高体内的肾上腺素以及血清素水平。
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有规律的运动能够增加我们的脑细胞，其中包括海马体中的脑细胞，同时能够提升孩子长期记忆力。运动可以改善即使心情，长期规律运动会使情绪长期得到改善，获得长期存在的情绪转化神经元。
在这个青少年儿童普遍学习压力较大的时代，越来越多的父母会把孩子的重心放在阅读和数学上，害怕一旦孩子慢下来就会落后，运动似乎成为了一种奢侈。其实身体棒，学习才会更好！
运动最表层的作用不外乎是增强体格增强身体素质，而对于培养孩子的思维和锻炼大脑能力的好处很多人并不知道，更快的反应速度，专注力、记忆力，甚至是思维能力都能通过运动锻炼得到强化。因此科学地对待体育运动，不要把它当做孩子学习的大敌，在保证学习时间的前提下运动还是很有必要的。
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