俗话说“大个门前站，不穿衣服都好看”天下父母都希望自己孩子长高！尤其是自己身高一般的父母，特别担心孩子像自己一样不够高。其实，除了来自父母的先天遗传之外，孩子的身高也受到到生长环境的极大影响。所以，如果爸爸妈妈想让孩子以更快的速度长高的话，就要注意给孩子提供适宜生长的环境。尤其春秋两季，是儿科医生都看重的孩子身高猛涨期。这不，已经入秋了，孩子就到了一年中的第二大身高猛长期。爸爸妈妈要赶紧行动起来，别错过这一好时机。图片来源：36号公园儿童运动思维中心南阳店身高“猛涨期”的4大信号！01老是喊腿疼，睡觉时蹬腿儿孩子快速长高期间，骨骼发育速度非常快，肌肉与肌腱的发育速度跟不上节奏。就会伴有骨骼疼痛，也就是常说的生长痛，主要集中在膝关节、小腿和大腿处，孩子会表现出比如常喊腿疼、膝盖疼等。睡觉时，还可能会出现腿抽筋、有踢腿动作、突然惊醒，睡梦中像摔了一跤或踩空了掉下去的感觉等。02易犯困，爱睡觉，睡得沉孩子快速长高期间，会变得贪睡，一天中睡觉的时间明显变长，即使晚上准时睡觉，早上也不想起来，甚至白天还想睡。（图片来自网络）03饭量加大，吃得香，容易饿孩子吃饭一直是让家长头疼的事。但是，进入猛涨期的孩子，处于快速生长发育期，所需能量明显增加，随之饭量就会大增。如果孩子胃口变得很好，消化又快，却没有长胖，很可能就是进入猛涨期了04精力充沛，喜欢跑跑跳跳如果发现孩子与以往不同，突然变得格外好动，开始喜欢跑跑跳跳，精力怎么也用不完，那就说明他进入了猛涨期。不论男孩还是女孩，父母一定要抓住这个关键期，让孩子长得更高。图片来源：36号公园儿童运动思维中心深圳店做好4点，抓住身高“猛窜期”！01合理饮食，多吃含钙丰富的食物我们都知道“巧妇难为无米之炊”，所以孩子身高猛长期必须要有充足的营养摄入，尤其是需要多吃含钙量高的食物。荤素搭配均衡、营养充足，这是保证孩子长个儿的先决条件，否则再多其他的努力都将白费。家长要注意给孩子提供尽量多元的食物，比如说豆类食品、奶制品、鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、新鲜蔬菜、水果等，少给孩子吃油腻辛辣食物。当然，现在的孩子们大都喜欢吃零食，家长们既要注意控制零食的种类和数量。像核桃、开心果、板栗、葵花籽、杏仁等这一类坚果则可以适量规律食用。这些坚果里面含有孩子身体所需要的多种维生素和蛋白质，对孩子的身体健康也有帮助。不过这里还要提醒家长们，让孩子吃得好，并不是一味叫孩子多吃肉，而是要合理搭配饮食，切忌让孩子暴饮暴食。暴饮暴食、只贪肉不食果蔬的话会入误区，不能保证长高个儿不说，孩子还很有可能成为一个“小胖子”。除了喝奶外，还要多吃含钙丰富的食物，如鱼、鸡蛋、豆制品、骨汤、木耳、芝麻、海产品虾皮、海带、紫菜等。02抓住阳光，适当补充维生素D秋高气爽的季节，不妨鼓励孩子多去户外接受阳光的沐浴，国际卫生组织强调“光能补钙”，每天多晒半小时太阳，可以促进钙在体内的吸收。图片来源：36号公园儿童运动思维中心南阳店因为太阳光谱能激发体内的胆固醇，根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，从而产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡！03抓住睡眠，保证充足的睡眠时间高质量的睡眠，不仅可以使得孩子的大脑神经和肌肉获得充分的放松，还能刺激其体内生长激素的分泌，这是促进孩子长高的直接条件。进入深睡眠之后，分泌旺盛的生长激素会促进孩子骨骼的发育生长。反之，无法进入深度睡眠，或者睡眠时间不足的孩子，其生长激素分泌就会放缓。所以，家长们一定要保证上床孩子在9点-10点之间就上床睡觉。那究竟多长时间算是充足的睡眠呢？以下数据可供参考：新生儿：睡眠18~20小时；4-12个月婴儿：12-16 小时；1-3岁儿童：11-14 小时；3—6岁儿童：10—12小时；小学生、初中生：9—10小时；高中生：8—9小时。宜人的秋季正是安心入睡的最佳时期，家长要避免孩子养成熬夜的习惯。睡觉前可以播放轻柔的音乐，或是看书创造安静的氛围。04抓住运动，制定良好的运动计划大量研究证明：有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2-3厘米。世卫组织也认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次。图片来源：36号公园儿童运动思维中心南阳店不同年龄段的孩子，可以选择一些适合自己的运动，比如：1-3岁可以选择简单点的运动，如爬行、攀登、跑跳等。4岁后的孩子更适合有一定强度的运动，如做操、跑步、打球等运动。5岁以上的孩子，最推荐的运动是跳绳。跳绳现在已纳入小学考试项目，上手简单，还能辅助身体协调性和平衡能力，提升下肢力量、下肢肌耐力、下肢爆发力、心肺功能等。➦附2023年3-15岁儿童身高表如下：所以，家长们想让孩子的身高在秋季窜一窜，一定要掌握好秘诀哦！36号公园的课程特色进入中国5年，36号公园总结出了适合中国2-9岁儿童的先进教法理念，课程以「动态+静态」双渗透教学模式为基础，建立「运动力/学习力/心智力」三大综合能力发展模型，满足不同年龄、不同学习特点的孩子的各项具体学习需求。核心课程运动优学力运动优学力课程是36号公园的核心课程，每节课都包含「动态」运动力训练和「静态」学习力训练两部分，课堂教学均从运动出发，进而全面培养孩子的7大素质，目标助力孩子收获「优学力」--- 优化孩子的学习能力。并根据孩子的年龄、阶段学习目标等，将运动优学力课程分为以下阶段：优脑+优能（2-6岁）学习目标：脑力全开、思维赋能、让孩子的学习抢先一步优升课程（5-7岁）学习目标：语数双备、科学幼升小、能力衔接/思维衔接/习惯衔接优学课程（7-9岁）学习目标：学科思维、培养尖子生、爱听课/爱提问/作业快/好/有自信配套的教学资料、能力提升方案、训练管理系统、家庭训练指导手册等，为孩子们的学习效果进行全方位的保驾护航。加入36号公园作为2-9岁运动+思维+正面管教双模式教育领航品牌，36号公园遍布32 个全球城市，共有505 家合作园/校，213356 累计线下学员。全国加盟咨询二维码如果你喜欢今天的文章别忘了在文末点个 ，再点个【在看】还可以把文章【分享】给更多人喔！-END-

你家孩子是否有过这些坏习惯呢？上课开小差，小动作频发，东张西望不认真；在家写作业拖拉磨蹭，粗心大意，错误百出；写作业时一会玩玩具、一会上厕所、一会喝水；父母或老师说的话常“左耳进右耳出”……其实，这些都是孩子专注力差的明显表现。一位从事教育一线工作多年的资深教师，得出了一条重要定律：家长想了解孩子上课专不专心，看他的橡皮擦就知道了，准确率能高达99%！图一：不开小差，认真写作业图二：偶尔无聊，开开小差图三：经常走神，容易分心图四：作业没写，一直在玩图五：打开铅笔盒，连橡皮都找不到此截图一出，就在老师和家长的朋友圈里刷屏了，不少人感慨：太形象了——√ 专注力强的孩子，做事一心一意，效率高，出错率也低；× 而专注力差的孩子，则与之相反，粗心、马虎、易分心，做事拖拖拉拉。比如同一份作业，专注力好的孩子，30 分钟就能完成，而专注力差的孩子，1 个小时都做不完，不仅浪费了时间，还学不到任何知识。李玫瑾教授在《圆桌派》中也有提到：“所有的天才孩子其实都有一个共同的特点，那就是超强的专注力和时间管理能力。纵观那些赢在了起跑线上的学霸孩子们，与其说他们赢在了智商，还不如说他们赢在了专注力上！”而专注力的培养是有黄金期的，12岁以后，孩子的大脑发育和脑容量已经接近成年人。这时候才开始培养专注力，难度十分大。可见，培养孩子的专注力迫在眉睫。但很多家长表示：自己平时工作忙，根本没有时间管孩子，也不知道如何帮孩子训练提升专注力......其实，培养专注力和所有事情一样，是需要方法练习的，孩子很难自然而然就会。趁今天，给大家带来了21天专注力训练营，69元开营两次正式课，同时报名69元直抵1000元。选择36号公园的专注力课程有什么好处？注意力训练的黄金期:3-12岁抓住注意力训练的黄金期，提升孩子的注意力!▲注意力训练的7个维度而且不同的年龄阶段，有不同的训练体系。改善注意力，从完善的训练体系开始.专业的训练器材、科学的训练方法、个性化的训练方案。课程大纲个性化方案-改善-提高-巩固▲以上大纲只是部分课程内容，如需了解详细的教学计划，请与客服老师联系或前往当地36号公园儿童运动思维中心咨询在我国660所大中城市中，75%的儿童存在着注意力问题;其中: 有42%的孩子上课时不能很好集中注意力;60%的孩子不能坚持听课30分钟以上: 20%的孩子“经常走神”。注意力问题列为引起儿童学习障碍的首要因素。加入36号公园成就孩子美好明天36号公园坚信每个孩子都是拥有好未来的个体，蕴藏着无限的潜力，「心思才力，样样聪明」，#Empower Top Student#，是36号公园给家长和孩子们的承诺。我们的吉祥物聪明鸭，在这里向南阳所有2-9岁的宝贝及家长们发出诚挚的邀请，南阳旗舰校区的免费体验活动火热进行中，我们等着你来报名参加，马上行动，还有精彩好礼等你拿~快来扫码预约课程吧~如果你喜欢今天的文章别忘了在文末点个 ，再点个【在看】还可以把文章【分享】给更多人喔！-END-

培养孩子的数感既是一个帮助孩子掌握所学知识的过程，又是一个培养孩子对感知、理解、运用的过程。培养学生数感是一个长期的过程，不可能在短期的学习中完成。那么怎样培养学生的数感呢?一、在理解数概念中培养学生的数感熟练地数出数量在20以内的物体的个数，会区分几个和第几个，掌握数的顺序和大小，掌握10以内各数的组成，会读、写0-20各数。对于数概念一上教材提出了明确目标，而且是首要目标。数概念是概念中的一个最重要的成分，数概念的掌握表明了小学生理解数和算术的本质，从一个侧面反映了思维力的发展水平，标志着真正意义上的学习的开始。因此，教师应该重视让学生理解数概念。二、节奏感是数感的前身良好的节奏感是数感有力的根基，宝宝节奏感越强，越有利数感的建立。举个简单的例子，节奏是一下一下的拍打，起始，上落，强弱都要有序而稳定，还要有一定的专注力，才能完成。两岁前拥有这些能力说明宝宝具备了一定的感知能力。我平时要忙于工作，又要辅导孩子功课，真的是分身乏术，而途途课堂的出现很好地化解了这一难题，教会了我家孩子如何高效的自学，也找到了内在的驱动力，学习的主动性提高很多，现在还会主动想办法去学习，也上去了，我真的很欣慰!三、用数来表达和交流信怎样培养学生的数感?让学生学会用数表达和交流信息，既能使学生体会学习的价值，也是数感的具体表现。为了让学生感知信息数字化，教学中我创设了多种活动的平台，通过活动，使学生感觉到数能表达和交流信息，而且数就在生活中。如在“认识钟表”这一课教学中，我设计了这样一个活动的平台：我让学生动手做钟面、说钟面、拨时刻，在独立思考的基础上进行小组合作学习，让学生有更多的机会展示自己的想法，通过认、读、写各种钟的时刻，让学生逐步获取和培养数感。四、培养孩子估算能力培养学生估算能力的方法很多，质疑、反思也是培养学生估算能力的一个有效策略。活动中要让学生通过观察、类比、反思获得猜想，并进一步寻求证据，给出证明或举出反例，真正能运用语言合乎逻辑地进行质疑、判断、反思，学生通过质疑、反思很自然地就能判断出结果正确与否，相应也提高学生解题的正确率。教学中教师应尊重每个学生的个性特征，精心设计质疑、判断、反思这方面的练习，让学生在质疑反思中培养自己的估算能力，拥有良好的数感。今天的数感训练分为认识数字和加减法练习两部分。基本上大班以上的孩子可以跳过第一部分直接看第二部分；2-4岁的孩子可以在第一部分找到需要训练的内容，内容从易到难，妈妈们根据孩子的年龄选择，觉得的简单的内容跳过即可。▼数字不仅仅是一个符号，它代表的是物体的数量。认识数字的过程，其实是建立数与量对应关系的过程，这个过程能让孩子把阿拉伯数字的1、2、3和具体的1个、2个、3个物体对应起来。缺乏这处对应关系的认知，就会出现明明面前放着3个苹果却会报出一个不着边的数字出来。所以建立数与量的对应是建立数感基础中的第一步，这步打稳了，才能进阶到数位和数序。识数识数是幼儿园小班阶段的要求，具体包括：能流畅地数数、准确地认数、有大小概念。训练先从10以内的数字开始，再递进到十位数的读数，然后到百位数。玩法1：口令取数手边准备好所需范围的数字棋，爸妈发出口令，比如：拿数字7，然后娃根据口令去找到正确的数字棋子。也可以反过来，随机抓取一颗数字棋，让娃读出上面的数字。等所有数字棋都读完后，全部重新打乱，然后从左到右点读：玩法2：读数攒圆片把荧光圆片放在数字底板的数字上，让孩子读出荧光圆片对应的数字，读对了才能拿走圆片，当所有数字都正确认读后，再数一数手上共有多少个圆片？或者在孩子读出荧光圆片对应的数字后，再去数字棋中找到相同的数字把它覆盖上：玩法3：囊中取数孩子随机抓取一些数字棋放进收纳袋中，然后把其中一颗作为目标棋，让孩子从收纳袋里取出棋子，并大声念出对应的数字，直至找到目标棋为止：玩法4：按群计数单个数读取熟练后，可以尝试按倍数取数读数，比如2个2个地数，3个3个地数，娃会发现这样读数效率会提高很多，同时也是为之后的乘法学习打基础，提高对倍数的敏感度。玩法5：舒尔特方格把1~9的数字棋打乱顺序，按九宫格的摆法放在数字板上，然后让娃按照顺序指读：1~9玩熟之后，可以再逐步增加难度，把数字范围扩充到1~16，1~25等等：舒尔特方格玩的过程不仅是在练习读数，还能很好地锻炼娃的专注力。数与量识数关过了之后，紧接着就可以接上数与量对应的练习了。用百数板的数字棋可以完成很多简单又有趣的小游戏。玩法6：数量对应最基础的，就是在左边一排按顺序摆放数字，右边根据左边的数字，放上相应数量的圆片或其他小物件，然后教娃数右边的圆片有几个。比如数字5，右边的棋子挨个数过去就是1、2、3、4、5，这就是数字5的意思，有5个。在熟悉了上面的对应后，就往上加难度了，爸妈可以先跟上面一样摆好数字，然后在摆放右边的小物件的时候，故意放错一两个，然后让娃找出来并进行更正：这是最基础的对应游戏，目的就是帮助娃把数字符号和它所代表的数量建立起对应关系，真正理解数字符号所代表的意思，这也是为后面学习加减法打下基础。玩法7：一把抓随意抓一把不同颜色的数字棋或小圆片，让孩子数数有多少个，刚开始的时候，爸爸妈妈可以握着孩子的手帮助数，让孩子感受点数的节奏。再进阶一步，让娃独立数出圆片的数量，然后在下面用笔写上正确的数量：也可以反过来玩，先摆放好具体的数字，比如4和6，然后让孩子根据数字来摆放对应数量的圆片。相比前面，这里进一步强化练习了数与数量的对应关系，并且进行了一些小变化，可以考察出娃是不是真的搞懂了数量关系。玩法8：比数量在练习点数的同时，也可以加入大小概念，用数量来观察比较大小，相比单纯数字会更直观、更好理解。玩法9：排排坐随机抽取一定数量的数字棋，然后把它们按照数字大小排序，升序降序都可以：玩法10：我猜我猜我猜猜猜这个游戏需要两个或两个以上人员参与。一个人先抓一个数，然后让其他人猜，过程中可以给大小的提示，谁最先猜中谁就赢得比赛：数位说出一个数字，立马能感知到它在数序中的位置，这一点也是数感训练中很重要的一部分，像很多找数字规律的题，考的都是这个点。百数板因为有数形结合的优势，能够帮助娃在认识数字时不断加深记忆，相比一般的纸面学习更有效。玩法11：给数定位熟悉数位的第一步，是学会给数字定位。随机拿一个数，先用十位去找行，再用个位去找列，行与列交叉的位置就是这个数字的位置：玩法12：数轴填充上个玩法熟练了之后，把百数板空白格子面朝上，然后随机拿一个数字棋放到对应位置上，再把横轴和竖轴上的数列填满：玩法13：数字排队把数字棋的纯色面朝上排成一排，然后在中间标记一颗棋子，让孩子从左或从右数，被标记的棋子在第几？玩法14：找邻居随机取一个数字棋，然后找出它的邻居：前一个数和后一个数。玩法15：九宫格同样随机取一个数字棋，这回不是只盖前后两个数字了，而是把上下左右都覆盖住，然后说出被覆盖的数字：难度再往上，可以升级为不规则填充，随机给出几个数，凑成一个不规则的形状，让娃把中间缺少的给填上玩法16：找同伴因为百数板是10个数字一行呈现的，所以很多带同样属性的数字可以在棋盘上一目了然：比如，尾号为3和6的有哪些数字？个位和十位相同的有哪些数字？玩法17：钓鱼把数字棋“圈养”起来，然后用钓竿钓出一个数字棋，读出数，并放回到百数板上。这个游戏结合了唱数和数位训练，又有趣，小朋友会很爱！玩法18：数字回填设定数序范围比如1~50，把这些数字棋放在一起，然后让孩子随机抓取，并摆放到底板对应的位置，放进去的同时大声念出数字，直到1-50的数字全部正确摆放完成。玩法19：翻牌子把1-30（数量可自己选择）的数字棋打乱顺序背面朝上放置在数字空白格面，然后让娃从左上角开始接序翻，每翻一个就与正确位置的棋子进行位置互换，直至所有棋子都归位。数序在学习数序上百数板有天然的优势：100个数字挨个摆放在格子棋盘上之后，数序和之间的规律就自然地呈现出来了。玩法20：规律摆放比如下面的百数表上，从1和100之间对角斜线上的数列，发现有什么规律？小朋友通过观察能敏感的发现：这些数字之间的差都是11。第二行起，每递进一行，个位数+1，十位数也+1：反个方向排放，数字差就变成9咯！而且第二行起，每递进一行，个位数-1，十位数+1：用彩色透明圆片，分别盖住百数板上的奇数或偶数，还可以和孩子讨论一下奇数和偶数的区别：▼以上就是今天的干货分享，给娃做数感训练，其实说到底最重要的还是要让变得好玩，产生兴趣是第一步，也是最重要的一步，这一步走好了，后续无论是娃学，还是爸妈去教娃，都会轻松许多！36号公园的课程特色进入中国5年，36号公园总结出了适合中国2-9岁儿童的先进教法理念，课程以「动态+静态」双渗透教学模式为基础，建立「运动力/学习力/心智力」三大综合能力发展模型，满足不同年龄、不同学习特点的孩子的各项具体学习需求。核心课程运动优学力运动优学力课程是36号公园的核心课程，每节课都包含「动态」运动力训练和「静态」学习力训练两部分，课堂教学均从运动出发，进而全面培养孩子的7大素质，目标助力孩子收获「优学力」--- 优化孩子的学习能力。并根据孩子的年龄、阶段学习目标等，将运动优学力课程分为以下阶段：优脑+优能（2-6岁）学习目标：脑力全开、思维赋能、让孩子的学习抢先一步优升课程（5-7岁）学习目标：语数双备、科学幼升小、能力衔接/思维衔接/习惯衔接优学课程（7-9岁）学习目标：学科思维、培养尖子生、爱听课/爱提问/作业快/好/有自信配套的教学资料、能力提升方案、训练管理系统、家庭训练指导手册等，为孩子们的学习效果进行全方位的保驾护航。加入36号公园作为2-9岁运动+思维+正面管教双模式教育领航品牌，36号公园遍布32 个全球城市，共有505 家合作园/校，213356 累计线下学员。全国加盟咨询二维码如果你喜欢今天的文章别忘了在文末点个 ，再点个【在看】还可以把文章【分享】给更多人喔！-END-

说到握力，我们必须了解一个与之相关的参数，即握力体重指数。顾名思义，这是握力与我们身体重量的关系。通过这个指数能够反映出我们身体肌肉力量是否达标，尤其是上肢肌肉水平，从而间接的反映整体肌肉的相对力量。我们也正是通过这个指数来判断自身整体素质在力量方面是否合格。准确来说，握力体重指数反应每公斤体重的握力大小。即握力（kg）÷体重数（kg）×100%＝握力体重指数。其中握力必须在特定的姿势下进行，即测试者双脚与髋关节同宽站立，两臂自然下垂且不得贴靠住身体，手握握力器并全力握紧， 然后记下握力器数据。测试有两次机会，最终取最大值。根据美国《儿科学》杂志刊登新研究发现，儿童握力关系到未来健康。结果显示，27.9%的男孩和20.1%的女孩握力偏弱。跟踪调查发现，握力较强和较弱的男孩健康状况下降的几率分别为15.3%和60.2%；握力较强和较弱的女孩身体变差几率分别为21.9%和51%。也就是说，如果儿童握力太弱的话，那么未来的健康也就十分堪忧。想必大家对中学时期的握力考试是否及格仍记忆犹新吧。它能够加入青少年的体育考试项目当中且作为中考的一部分，可想而知其重要性。孩子握力弱，未来健康差从力量训练角度来看，我们已经渐渐褪去了它具有重要性的“外衣”，从此走向末路。既然握力测试能够作为青少年的体育考试项目，自然有它存在的价值。所以我们需要引起重视。更确切地说，主要反映手屈和臂肌力，与儿童书写和日常生活密切相关。握力也是评价儿童手功能发育和儿童体能发展的一项重要指标。锻炼握力还有以下一些作用：功能性强大的握力对于孩子完成日常活动至关重要，如握笔、握物、扭开门把手等。锻炼握力可以增强手部肌肉和韧带，提高手指灵活性和控制能力。运动表现在很多体育运动中，握力是关键要素，如举重、攀岩、击剑、篮球等。通过锻炼握力，可以提高运动表现，增加力量和控制力。预防受伤强壮的手部肌肉和韧带可以提供更好的支撑和稳定性，减少手部和腕部受伤的风险。全身健康握力的强度与整体身体健康状况相关。一些研究表明，握力与心血管健康、骨密度、代谢健康以及整体寿命等因素有关。锻炼握力可以促进整体身体健康和健壮度。孩子握力弱，未来健康差，这绝对不是危言耸听，所以各位家长还是早早行动起来，保证孩子得到有效的握力训练，保障孩子的未来成长，以下是5种握力训练方法，家长可以安排起来。5种方法帮助孩子提升握力想要直接提升握力，总体来说有两种办法：一是增强与之有关的肌肉组织。二是进行功能性的抓握力训练。如果两者同时进行，毫无疑问这是最有效、最迅速的提升方法。拧先做拳头合拢、分开的动作训练，再练习转动手腕（手攥拳头或打开）的动作。用蘸湿的小方毛巾（手帕）练习拧毛巾，协助孩子两只手向相反方向拧动——尽可能拧干水，再逐步去掉辅助。手握伸展我们的手指大部分的时间都处于抓、弯、握等状况。这些动作全都挑战手掌屈曲的肌肉，但为了维持手掌的健康，训练反向的肌肉群(伸展肌)也是相当重要 的。提重物双手拿起巨大的重量然后看孩子能走多远。这个简单的动作，却非常赞，不仅能建构手的力量，同时挑战姿势肌群、髋关节、核心及腿部。可以试着让孩子手提物、单手提物等。抓住并拖行重物较重的阻力意味着拖行的时间较短或较短，较轻的阻力拖行的时间及距离会较长。孩子可以拖着往前走、侧走、倒退走。保持身体挺直，强迫核心工作。捏球捏球是增加握力的好方式。尽可能完成多的次数（或者直到感觉压力减轻为止），休息90秒，有可能的话再完成一组。孩子的握力怎么测？8月10日，全新的《国民体质测定标准（2023年修订）》发布！本次标准修订，3-6岁儿童体质测评新增握力测试项目，采用100分制，3-5岁每0.5岁为一组，6岁为一组，男女共计14个组别，根据握力测试对号入座就能看到孩子该项目的得分。握力具体怎么测，流程如下：☝️测试前，受试者用有力手握住握力测试仪上下握柄，测试人员协助幼儿将握距调到适宜的用力距离后，按下握力计上的开关。☝️测试时，受试者两脚自然分开站立，与肩同宽，两臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握上下握柄 。连续测试两次，记录并保存最好。握力测试值以千克为单位，精确到小数点后 1 位。注意事项：测试时，禁止摆臂、下蹲或将握柄接触身体；如果受试者不能确定有力手，左、右手可各测试两次，记录最大数值；第一次测试完成后，要松开握力计的上下握柄，显示屏再次显示“0.0kg”时，进行第二次测试。基于儿童和青少年运动达标能力解决方案通过对3-18岁儿童青少年的身体机能、身体形态、身体素质等方面进行专业科学 有计划地测试与数据分析，为其运动水平和体育课达标能力提供准确、全面、客观的体质测评报告。报告操作简单易上手，只需简单几步，轻松搞定。才乎测贝-体质健康与学习能力测评系统，可针对不同领域的伙伴进行个性化定制，帮助解决运营需求，电脑、手机、ipad都支持。体适能、篮球、平衡车、足球、跆拳道、轮滑、中考体育等更多领域体培机构在线上平台录入数据、导出报告。案例分享：占百洛等彰显品牌的少儿体质检测报告、符合品牌气质的测试项目助力体培机构/幼儿园/学校教学/家长服务/运营管理整体升级招生引流-拓展获客「线上直通，线下直达」出单不难线上招生  体测报告、运动能力分析报告等多种内容，针对不同渠道，给出多种邀约理由，激发家长主动转发，提高预约到店率。线下招生  社区、商场现场体测，精准筛选目标客户，课程价值软性植入，精准制定训练提升方案，赢得家长信任。会员服务-强化课程体验及服务，提升家长满意度学员分层-测评结果产生用户能力画像，针对强弱项对学员进行分层，针对性设计改善方案，提升训练达标率。健康档案-基于不同的测评目的，建立不同的健康档案，数据化呈现学习成果，便于家长对课程的理解，提高满意度，促进续费与转介绍。‍专业度赋能-以数据关联为纽带，增加市场识别度体质健康报告-科学精准的体质测评数据+全国同龄学生对比分析+才乎测贝权威背书，用大数据赋能，彰显专业度。运动达标能力分析-准确、客观反映学生训练前后的改善情况，围绕家长个性化诉求，让其直观看见孩子的提升。家庭微环境-直观解读代养人理念，孩子运动习惯、生活空间场所等主客观因素，帮助家长发现孩子能力发展的方向、速度和水平。运营管理-数据驱动智慧化场馆业务价值标签管理-围绕多渠道、多课程数据，分析家长决策行为，建设标签画像体系，针对性制定营销方案，构建高质量家校关系。用户分析-通过对客户区域、年龄、习惯、活跃度等数据进行归类分析，生成多维度数据样表，为决策和执行提供数据支撑。数据概览-提供可视化数据概览图表，多维度数据分析学员、家长、教室多种行为，洞察数据，让运营有迹可循。渠道合作支持为用户服务，为伙伴赋能才乎测贝丨用匠心，做好体育教育最大诚意，邀您共赢如果想在你的场馆部署双体测健康测评系统扫描二维码，立即申请试用-END-

36号公园（Park36）源自于拥有全球顶尖精英教育的欧洲屋脊之国 --- 瑞士，品牌的英文名称Park36，由英文「Park」和数字「36」组合而成，在创始之初主要针对3-6岁学龄前儿童，以运动学、脑科学、心理学理论为基础，进行儿童运动能力和思维能力的培养，帮助孩子们通过科学训练方法，高效提升运动和学习能力。36号公园儿童运动思维中心 ｜ 瑞士伯尔尼36号公园也是欧洲早期教育界最先提出，以动态+静态双渗透模式开展教学的品牌，在欧洲多次被评为创新型儿童教育品牌，并逐渐扩展到英国、美国和澳大利亚等国，目前在全球5个国家建立了校区。2017年，36号公园进入中国，不仅延续了36号公园独特的教学模式，并根据中国2-9岁儿童的学习环境及成长特点，推出了符合中国教育特色的本体化课程。开创了国内首家以「动态+静态」双渗透模式的2-9岁高端素质教育品牌，并迅速受到了家长和孩子们的欢迎。品牌视觉符号- 品牌标识 -36号公园的品牌标识， 以数字36为主体图形，同时也将书籍、单杠、积木的外形巧妙地融入数字36的设计（3：书籍堆叠的形状，6：拼插积木的形状，1是3和6的「背脊」，也是平衡木的形状），突显了品牌中正面管教、运动、思维的鲜明特征，由表及里传达品牌提升运动和学习能力的核心价值。品牌的图形部分正好与中国八卦中的「坤卦」契合，传达吸收进取、包容奉献的品牌文化。简化的PARK英文字符设计，既是不同运动下的肢体形态，又是一串思维解密的符号，寓意动静搭配，才能创造无限可能。- 颜色体系 -36号公园与法国儿童心理研究机构合作，从颜色心理学上追根溯源，结合品牌特点及目标受众特征，在品牌颜色体系中使用蓝、黄、绿分别代表思维、运动和正面管教，同时用红色作为点缀色，既突出了活力和进取，又表明了品牌的来源即瑞士。- 品牌标语 -36号公园进入中国后，为了更好地服务中国家长和孩子，专门设计了具备中国气质的品牌标语/Slogan ---「心思才力，样样聪明」，灵感源自中国古典文学巨著《红楼梦》。英文的品牌标语/Slogan ---「Empower top student」（中文释义：让优秀的孩子更出色） 是的！从这里出发，让36号公园为孩子赋能，让您的孩子各个方面更出色！品牌吉祥物还有我们可爱的吉祥物 --- 聪明鸭 （Clever Duck），鸭字谐音于语气词“呀”，传递愉快和积极的心理感受，小鸭子也是孩子们喜欢的小动物、灵动、活泼、敏捷、聪明，让聪明和快乐陪伴孩子们成长，在36号公园，缺一不可。课程特色进入中国以来，36号公园的目标很简单：那就是要把全世界最好的儿童教育模式带给中国的孩子，让更多的孩子因此而受益。无论您是家长、教育同行、老师、或者儿童教育专家，对儿童教育都有一个共识，那就是在儿童时期，对孩子运动能力、思维能力、心智能力的有效培养，会对孩子一生的成就产生深远的影响。国内提倡素质教育已多年，近些年越来越受到家长们，特别是低幼儿童家长的认可和重视。学习能力强，拥有好，「让孩子赢在人生的起跑线」是中国家长之间永远的热点话题。36号公园的「动态+静态」双渗透教学模式中凝聚了世界知名儿童教育、脑科学、心理学专家、教授等多年的研究和成功经验。为了让更多中国的孩子受益，36号公园结合国内教育特点，进行了系统、深刻的本地化课程研发和特色课堂实践。- 系列课程 -36号公园进入中国时间虽然不长，而且市场上还有很多同行业竞争对手，但是能从中间脱颖而出不是没有理由的。经历3年多的时间，总结出了一套适合中国儿童的先进教法理念，课程通过「动态+静态」双渗透教学模式为基础，建立「运动力/学习力/心智力」三大综合能力发展模型，并开发出了系列课程，满足不同年龄、学习特点孩子的各项具体学习需求。- 核心课程 -运动优学力系列课程运动优学力课程是36号公园的核心课程，每节课都包含「动态」运动力训练和「静态」学习力训练两部分，课堂教学均从运动出发，进而全面培养孩子的7大素质，目标助力孩子收获「优学力」--- 优化孩子的学习能力。并根据孩子的年龄、阶段学习目标等，将运动优学力课程进行阶段性学习和提升。- 运动力和感统课程 -特色的运动力课程和感统课程，帮助孩子有针对性、全方位进行运动能力提升。* 更多详细内容请查看课程介绍创新的模式不仅体现在课程的效果上，更体现在36号公园教师们为帮孩子们达到最佳学习效果，所研制的课堂教学法中。易教、易学、易懂、好看、好玩、好吸收，帮助孩子学得更快，更进一步，少走弯路。还有更多课堂配套的教学资料、能力提升方案、训练管理系统、家庭训练指导手册等，看见的看不见的，最终体现在学习上就是：让孩子「心思才力，样样聪明」。选择36号公园成就孩子美好明天36号公园的每一堂课，始终在适龄性、效果呈现、能力匹配、注意力集中度、以及建立孩子自信、培养自控方面保持最佳效果。只有扎实做好每一次教学，成功才会离孩子更进一步。36号公园的理念并不是等待着别人的追赶，而是把此作为一个新的行业标杆，让品牌做得更好。

很多家长都会遇到孩子不容易集中注意力的问题，孩子上了小学之后，好多妈妈都有这样的烦恼：孩子做什么事都是“三分钟热度“、磨磨蹭蹭，注意力特别不集中，不但学习不上心，连特长爱好也坚持不下来。这些情况，如果深究原因的话，往往是孩子学龄前时“注意力”遭到了破坏。不过好消息是，孩子的注意力是可以通过训练加以改善的。良好的注意力习惯能提升学习效率，助力，对孩子的发展非常的重要。然而你未必真的了解注意力。 01、注意力的关键三要素 美国知名心理学家迈克尔·波斯纳一直致力于注意力的研究，他根据多年的研究经验，把人的注意力系统分为三个方面：警觉，注意力的转移以及冲突的排解。 1、警觉：能够发现和识别环境中的突发事件。比如，对面来了一辆车，你还没警觉到，麻烦就大了。警觉与我们的生存高度相关，婴儿刚出生就具备这种能力了。 2、注意力的转移：当你该抽身的时候，能把关注对象“换一换”。比如，老师讲课，开始在黑板上讲例题，这时候，你的注意力就应该从书本上转移到黑板上。 3、冲突的排解：就是家长们通常所说的注意力了。能够排除干扰，专注于自己当前的任务中去。冲突的排解更具主动性，孩子在学习的时候，因外界的其他响动而转移注意力，这是孩子注意力警觉系统在发生作用，是非常正常的，家长千万不要因此给孩子贴上标签，让他们错误的认识自己。这时候可能有家长会说，那我可不可以只重视“冲突的排解”能力，提升孩子的抗干扰能力，让孩子专注学习？答案当然是不可以的。注意力的本质是找到要注意的东西。事实上，科学实验表明，警觉能力的提升，也会提升人冲突的排解能力。而且注意转移能力强，可以反应日后孩子的自我控制能力。警觉和注意转移发展得早，是基础。而排解能力会随着后期的大脑发展得到逐步提升。不可抛开任何一方，三者缺一不可。02、如何帮助孩子提升注意力？-运动：运动促进了神经元的连接，还能促使多巴胺、血清素和去甲肾上腺素的分泌。它是神经弹力激素，有助于神经物质的传导。血清素促进记忆，去甲肾上腺素直接帮人集中注意力。-游戏互动：警觉：找不同、跟我做动作；注意转移：打地鼠、连连看、水果拍（说到水果孩子就拍一下手，或者说动物等都可以）；冲突的排解：逢7过、说相反游戏、想象故事（比如想让孩子假装不动，让他们想象自己是个卫兵，就比直接要求效果好。这也是一种锻炼。）36号公园注意力训练课程，通过动态+静态双结合的训练方式，帮孩子制定个性化提升方案，穿插心理辅导、情绪管理、行为纠正等辅助训练。让孩子在训练过程中获得自信心和成就感，提升孩子学习兴趣，帮助孩子提升综合学习能力，邀请大家一起探寻注意力提升的秘籍和乐趣吧~

手机、电脑以及iPad等电子设备的普及，让生活变得更加便利，同时也让儿童青少年的户外活动时间直线下降。不少孩子白天在学校坐一天，回家之后又坐在沙发上玩手机打游戏，长时间缺乏运动， 影响孩子的体质健康。有研究表明，在青春期保持体质健康会在以后的生活中获得良好的健康益处。儿童青少年一天中的大部分时间都是在学校度过的，老师的体育教育就显得尤为关键。那对于教育工作者来说如何才能让儿童青少年保持健康的体质呢？这4个字很关键——有氧适能。要理解有氧适能（进行有氧活动的能力）的概念，就必须了解有氧活动和体育活动的区别。●体育活动可以定义成任何导致能量消耗的躯体运动。●有氧的含义是“使用氧气”，因此有氧活动就是利用氧气为运动产生能量的过程。正是这些运动构成了有氧适能，也就是进行大肌肉群的、动态的由中等强度到高强度长时间运动能力。在青少年时期增加体育活动和提高适能水平的重要性再怎么强调也不为过。美国《2010健康人民》将体育活动列入了国家十大健康指标之一，并且这项计划的两个目标具体指向了需要增加体育活动的青少年。如何做才可以为儿童青少年提供有效的有氧适能的教学呢？下面的教学指南以及训练原则或许正是你所需要的。 有氧适能的教学指南 有氧适能的概念可教授给所有年龄阶段的学生，但是其实践必须考虑个体发展的差异。儿童不是小版的成人，因此，成人持续运动的方法。FITT原则的使用以及测试结果的解释对儿童来说是不同的。在教授儿童有氧适能课程时，教师应该记住基因、发育、身体成分以及心理（如动机）和运动水平等因素会影响有氧适能的评估结果。“最佳体适能计划”的目的在于通过非竞争性、有自我强化作用而且有趣的锻炼项目，鼓励学生积极参与体育活动，养成习惯并保持终身。下图是可以帮助学生提高有氧适能的示范活动。 慢跑、球类运动、游泳 有氧适能的训练原则 儿童的训练目标应该是培养并维持一种积极运动的生活方式，而不是一味地强调成人的运动处方模型。下面就给大家提供一个将FITT原则运用到儿童和青少年以及参与运动的初高中生的建议。 儿童 频度●在一周全部或大部分时间进行体育活动。 ●连续多次进行持续15分钟或15分钟以上的运动。强度●中高强度的间歇运动。 ●中等强度，包括低强度游戏（跳房子、手球）、低运动强度的位置（守门员、外野手）。 ●高强度的游戏包括跑步、追逐和游乐活动。时间●累计至少60分钟，逐渐增加到数小时。 ●总运动量的50%是每次持续15分钟或15分钟以上的活动量。类型●多种活动。 ●应从儿童体育活动金字塔前3级中选择活动。 ●大多数儿童不适宜长时间练习。 青少年 频度●每天或几乎每天。●每周3～4次。强度●中等强度到高强度活动， 这个级别不需要维持目标心率。 ●自感用力度等级：7~10（Borg）d，1~3（OMNI）。时间●每天30～60分钟活动时间。 ●每次活动20分钟或者以上。类型●玩耍、游戏、体育、工作、体能训练。 ●要在家庭、学校和社区进行的活动。 ●快步走、慢跑、爬楼梯、打篮球、球拍类运动、足球、舞蹈、游泳、滑冰、除草和骑车。 参与运动的初高中生 频度●每周5～6天。强度●60%～90%的最大心率（MHR）或50%～85%的最大心率储备（HRR）。 ●自感用力度等级：12~16（Borg），5~7（OMNI）。时间●20~60分钟。类型●锻炼大肌肉群或有节奏的活动（如快步走、慢跑、爬楼梯、打篮球、球拍类运动、足球、舞蹈、游泳、滑冰和骑车）。以上内容来自于《儿童青少年体适能教师教学指导（第3版）》一书，除了文中分享的儿童青少年有氧适能的内容，书中还有其他更多关于儿童青少体适能的知识，想要了解更多可以参阅此书。

驼背的危害，你了解多少？驼背不但会造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，还会导致孩子自卑、没自信，从而引发心理疾病。那有没有针对孩子驼背问题的防治动作呢？ 肯定有的！ 今天分享5个动作，让您家孩子远离圆肩驼背！ 动作一：小小特种兵 小小特种兵是「趣味性」很高的肩背运动，可以很好的锻炼到「肩背肌肉」。对防治孩子驼背，促进脊柱健康发育起着重要作用。动作详解：① 趴地，目光平视前方，曲肘双手「握拳」置于身体前。② 起身时，上半身挺直，动作放「慢」。腰部发力，带动上半身离地；同时大小臂呈90度外扩，挤压后背肌肉。③ 落地时，调整呼吸控制身体，「慢速」回到起始位置动作。注意：? 适合「4岁」以上，每个动作5组，每组20次。? 腰部发力，上身保持挺直，动作不要过快（如果孩子驼背，不要强行规定起身高度，以孩子每次起身不疼的高度为准。） 动作二：肩后夹背 这个动作看起来像是锻炼我们的手臂和，其实是通过手臂的开合动作，让背部肌肉得到充分的锻炼，从而起到防治孩子驼背的效果。动作详解：① 跪坐准备，手臂弯曲贴近「双耳两侧」，双手「叠放」与后脑勺位置。② 胳膊肘向两侧张开时，肩胛骨收紧、下压。这时候，孩子会有整个背部都被挤压到背部中间位置的感觉。注意：? 适合「4岁」以上，每个动作5组，每组20次。? 背部发力，让孩子感受到「肌肉发力」的感觉。 动作三：腰后夹背 和肩后夹背不同，这个动作在锻炼背部肌肉的同时，还可以训练到下腰部，让孩子「整个背部」得到训练。坚持练两周，孩子的驼背会有很明显的改善。动作详解：① 跪坐准备，腰背挺直，双手握拳，大臂贴近身体两侧，小臂呈自然弯曲。② 小臂向两侧张开时，大小臂呈90度，肩胛骨收紧向中挤压。注意：? 适合「4岁」以上，每个动作5组，每组20次。? 小臂向两侧张开时，保持大小臂垂直。 动作四：站军姿 这是本组动作中唯一需要「借助道具」的动作，训练时，大家可以自制类似的道具。动作详解：脚后跟并拢，脚尖外开60度左右，肩膀打开，身体直立。将辅助工具置于孩子后背即可。注意：? 每组5分钟，每天做3组。? 提醒孩子重心放在前脚掌。（重心不稳的孩子，可以将双脚打开，「与肩同宽」站立） 动作五：单侧飞 觉得孩子圆肩驼背不好改正的家长，可以让孩子多做单侧飞，这个动作对上半身进行整体的延展，有效防治圆肩驼背。动作详解：面朝运动垫，身体呈“大”字状，双手展开。保持脚的位置不变，腰腹发力带动一侧手臂身体，向斜后方甩。注意：? 适合「4岁」以上，每天4组，每组两边各10次。? 脚不可以离地。最后，给大家准备了两个观察孩子「是否驼背」的方法。① 观察孩子双肩是否等高、在坐或走的时候有没有弯腰的习惯。② 让孩子贴墙站，观察孩子肩背、脊椎是否能够贴到墙上。（颈后凹陷处距离墙壁「3厘米～5厘米」，是正常现象）其实，孩子驼背并不可怕，真正可怕的是没有及时进行改善 ，让驼背跟随孩子一生。