空气质量差的情况下进行户外有氧运动,可能对孩子呼吸功能等健康造成永久性损伤。因此,家长、学校要密切注意、随时了解相关环境保护部门、气象部门发出的空气质量实时数据报告。在空气质量优良时,多进行户外有氧运动,运动心肺功能;在空气质量中等时,敏感人群,如体弱的孩子、过敏的孩子、疾病初愈的孩子就要认真注意身体的反应,有不良感觉就要停止户外有氧运动了;在轻度污染时,要减少户外有氧运动,转移至室内进行运动;在中度、重度污染时,就完全避免户外运动,转移至室内进行运动。
身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等等都有发育敏感期。过了敏感期,则运动效果大打折扣,而且达不到理想效果。造成成年后动作笨拙,运动中没有自信心、快乐感。少年儿童阶段是培养终身习惯的关键期。小时候没有良好运动生活习惯的人,成年后往往也没有良好运动习惯。学生阶段没有进行骨质增强型运动,骨质健康一生都受影响。因此,我们提倡从小养成运动的良好习惯。??
另外,科学安排体育运动并不会影响文化学习,反而促进文化学习,并带来更多的朋友和快乐。大家不要把竞技体育为目的的训练与健康为目的的科学运动混为一谈。
这是从无意识到有意识的一个过程。原来空气很好,我们对空气无意识,现在需要空气过滤器;原来水很好,我们有大量的水,现在需要专门的矿泉水;原来的生活需要很多的体力活动,不知不觉做了很多,生活环境提供了很多运动机会,现在运动时间不足,环境没有很多特定的运动机会,因此需要设计出专门的体育运动满足身体生长发育的需要,比如骨质增强型运动、力量运动等等。没有这些运动骨骼就不会健康,骨质疏松症就会在更年轻时就发生。
学校体育,教孩子体育运动的知识、技能、对体育的态度,在课上不仅仅是体育活动,还有教学的过程,因此,体力活动时间无法得到保障。美国小学生体育课要求每天30分钟,而课外身体活动时间要求每天额外再增加30分钟到1小时以上。因此,回家应该继续运动,保障每天运动一小时以上,而且保证大部分身体活动是中等强度以上体育运动。
此外,学校老师面对众多学生,难以做到个性化指导。而我们应根据生长发育不同阶段的特点安排孩子的体育运动内容,比如生长发育快速期、青春期前,需要骨质增强型运动,同时补充足够钙质;生长发育快速期后需要更多、更强度大的心肺功能运动、力量运动等等。
这种意识是非常错误的,低体重并不等于健康。体重低,也是很多疾病的危险因素,比如骨质疏松症的发生就与低体重有关。身体瘦弱,绝不能靠增加饭量来达到长结实的目的。因为,身体活动不足的情况下,增加的饭量很可能转变为更多的脂肪,而不是转变为更结实的身体(如更结实的骨骼、肌肉)。多参加体育运动,在运动中身体的震动、摇晃给了内脏极好的按摩,促进内脏血液循环,提高身体健康水平,也增加了胃口。这时候吃下去的食物才会转化进入骨骼、肌肉,真正让孩子更结实。长胖不是目的,身体健康、结实才是目的。瘦弱的孩子,一定要将有氧运动、力量运动等组合进行,配合运动营养指导,才能达到最佳效果。
运动不仅仅是为了预防、治疗肥胖,保持好身材。
孩子的正常生长发育离不开体育运动。尤其是城里的孩子、大城市的孩子,其健康成长更离不开专门安排的体育运动。
身体活动不足与肥胖一样,是威胁人类健康的两大危险因素,尽管二者有很多联系,但毕竟是两个独立的危险因素。吃得少可以不胖,但并不能提高体质,不能保证健康!比如,不胖但不运动的孩子力量弱,而且骨质疏松的危险性明显高于运动的孩子。
运动是文明健康生活的一个不可缺少的部分,不是为了体育考试才运动。每个青少年发育早晚不同,中间最多能差到四岁!有的孩子发育早,个子高,力气大,体育考试成绩好,有的孩子发育晚,体育考试成绩差,但所有这些都是暂时的。因此,运动的习惯才是最重要的。目前,国外学生体质监测新的方法,就是学生自己与自己比,不断看到自己的进步,从而对自己更有信心,更乐意从事运动不断提高自己,而不是和别人比。
阳光的刺激对青少年生长发育极其重要。任何室内灯光的刺激都无法与阳光相比。比如,阳光对青少年视力发育非常重要,缺乏足够阳光的刺激,是视力发育不正常的重要因素。其次,阳光对于骨骼系统、免疫力系统、心血管系统、内分泌系统等等正常发育都有不可替代的作用。要鼓励青少年户外运动,要鼓励青少年阳光下运动。
其实儿童各方面都还没有发育成长完全,应该多多让孩子进行不同的运动,孩子的兴趣还在发展中,还没有定性,可以多多尝试不同的运动,多种不一样的运动更加可以促进身体各方面的发展。
等到孩子真的很喜欢某种运动的时候可以长时间坚持,但是其它的运动也是可以继续的,不过侧重点不一样而已。
家长在孩子的运动中占据着重要的位置,如果家长重视运动的话,家里的小孩也会重视运动,家长应该多多引导小孩去运动,可以配合老师一起,还可以请教专门的运动训练的老师对孩子的运动进行指导,让孩子的运动更加安全,更加健康。