专注力提升助力多动症者高效学习：成绩提高、信心增强的双重保障

macyoyo 2025-04-27 130

在教育的赛道上，多动症群体往往因注意力难以集中而面临重重挑战。他们并非不努力，只是大脑里的 “小马达” 过于活跃，难以将精力聚焦于学习。然而，当专注力得到有效提升，一切都将迎来转机 —— 它不仅是打开高效学习之门的钥匙，更是让成绩跃升、信心重塑的双重保障。

一、专注力缺失：多动症学习困境的核心

多动症，全称注意缺陷多动障碍（ADHD），会导致大脑神经递质失衡，尤其是影响注意力和自我控制的多巴胺分泌异常。课堂上，他们像被风吹散的蒲公英，眼神难以锁定黑板，老师的讲解仿佛耳边呼啸而过的风；写作业时，橡皮屑、窗外飞过的小鸟、突然掉落的笔，都能瞬间吸引他们的注意力，导致作业拖延、错误频出。长期在学习中受挫，让不少多动症孩子逐渐失去信心，甚至对学习产生抗拒心理。

二、专注力提升：开启高效学习的 “魔法开关”

（一）环境优化：打造专注力的 “避风港”

为多动症者创造一个专属的学习空间至关重要。将学习区域与电视、玩具等干扰源隔离开，确保桌面只摆放与当前学习任务相关的物品；利用隔音窗帘、白噪音屏蔽外界嘈杂，或播放舒缓的古典音乐，营造安静且有节奏的氛围。这样的环境就像为专注力筑起了一道保护墙，减少外界因素的 “入侵”，让学习更易进入状态。

（二）科学规划：让学习更有 “节奏感”

把复杂的学习任务拆解成一个个小目标，就像把大块的拼图分成小块，降低完成难度。例如，背诵一篇长篇课文，可以按段落划分，每完成一段背诵，就给自己一个小奖励。搭配番茄钟工作法，每专注学习 25 分钟，休息 5 分钟，让大脑在紧张与放松间切换，避免过度疲劳，逐步延长专注时长。同时，制定规律的作息时间表，固定学习、休息、睡眠的时间，稳定生物钟，让身体和大脑形成学习的条件反射。

（三）多元学习：调动全身 “注意力细胞”

改变传统单一的学习方式，充分调动多种感官参与学习。学习英语单词时，不仅读和写，还可以大声朗读、听发音、用肢体动作表演单词；学习数学时，通过动手操作积木理解几何概念，用扑克牌玩加减法游戏。游戏化学习也是绝佳方式，将历史知识改编成角色扮演游戏，用闯关积分的形式学习语文古诗，让学习充满乐趣，激发主动学习的热情，从而提升专注力。

（四）专项训练：给专注力 “充电”

通过舒尔特方格训练，在打乱数字的方格中快速按顺序指出数字，锻炼视觉专注力；听故事后复述关键情节，提升听觉专注力；每天花 10 - 15 分钟进行冥想，闭眼专注呼吸，当思绪飘走时轻轻拉回，培养大脑的自我控制能力，让专注力更加持久稳定。

三、成绩与信心：专注力提升带来的双重馈赠

当专注力得到有效提升，学习效率也会随之提高。在课堂上，他们能够跟上老师的节奏，吸收更多知识；写作业时，错误减少、速度加快，高质量完成任务。随着时间推移，考试成绩逐步提高，作业本上的红勾勾越来越多，这些实实在在的进步，是专注力提升最直观的成果。

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让孩子增强专注力，提升学习成绩

而比成绩提高更珍贵的，是自信心的增强。曾经因学习困难而低垂的脑袋，如今能自信地抬起；不敢举手发言的孩子，开始主动参与课堂互动。每一次小小的成功，都像点亮心灵的一盏灯，驱散自我怀疑的阴霾。当他们发现自己有能力克服学习障碍，就会对未来充满希望，形成 “专注学习 — 取得进步 — 增强信心 — 更愿投入学习” 的良性循环。

专注力提升，对于多动症者而言，不仅仅是学习方法的改变，更是一场自我成长的蜕变之旅。它就像一束光，照亮了学习的道路，也照亮了内心的世界。家长、老师和社会各界的持续关注与支持，将成为他们前进路上的温暖力量。相信在专注力的加持下，每一位多动症者都能在学习中绽放光彩，收获属于自己的成长与成就！如果你身边也有多动症孩子，不妨将这些方法分享给他，一起见证改变的发生。