孩子学习总分心？专注力自测+提升技巧全攻略！

macyoyo 2025-03-18 108

今天我们要聊的话题是孩子的专注力。

专注力是学习的基础，没有良好的专注力，再好的课程和老师也难以发挥作用。

很多家长认为孩子专注力不好是因为“不认真”或“态度不端正”，但其实专注力的形成有先天和后天的因素，还分为主动注意和被动注意。

今天，我将带大家通过一个简单的测试，来评估孩子的专注力水平，并分享一些提升专注力的方法。

快来看看你家孩子的专注力如何吧！

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什么是专注力？

专注力是指孩子能够全身心沉浸在一件事情上，并且不受外界干扰的能力。

这种能力也叫抗干扰能力。

很多家长在孩子学习时，连大气都不敢出，生怕打扰到孩子。但事实上，孩子未来的学习环境（如学校、宿舍）不可能完全安静，因此，训练孩子的抗干扰能力非常重要。

什么是主动注意 vs. 被动注意？

- 主动注意：孩子对感兴趣的事情（如看电视、打游戏）会非常专注，甚至听不到外界的呼唤。

- 被动注意：孩子对不感兴趣的事情（如学习、写作业）容易分心，表现为拖拉、磨蹭、抠指甲、玩橡皮等。

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专注力自测：你家孩子得几分？

以下是一个简单的专注力测试，每符合一项得1分，最后根据总分评估孩子的专注力水平。

1. 吃饭时喜欢看电视，边吃边看。

2. 早上起床困难，喊好几遍才起。

3. 书包很乱，经常找不到铅笔、橡皮、书本。

4. 上厕所时间很长，不知道在里面做什么。

5. 家里来客人后，孩子的原定计划自动取消。

6. 上课容易开小差，左顾右盼。

7. 写作业时容易分心，一根针掉地上都能惊动他。

8. 考试时忘记写名字，或漏做题。

9. 家长安排的事情，孩子刚听完就忘。

10. 静不下心来，特别好动。

测一测，看一下你的孩子注意力水平怎么样。

- 0-3分：孩子的专注力非常好，处于高度注意状态，继续保持，但也要注意防患于未然。

- 4-8分：孩子的专注力中等水平，需要适当进行专注力训练。

- 9-10分：孩子的专注力需要重视，可能存在明显的专注力问题，建议针对性解决。

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如何提升孩子的专注力？

1. 创造适宜的学习环境

 - 虽然不能完全避免干扰，但可以为孩子创造一个相对安静、整洁的学习环境，减少不必要的干扰。

2. 分段学习法

 - 孩子的专注力持续时间有限，可以采用“番茄工作法”，每学习25分钟休息5分钟，帮助孩子保持高效学习状态。

3. 培养主动注意

 - 通过孩子感兴趣的活动（如拼图、阅读、手工等）来训练专注力，逐渐延伸到学习任务上。

4. 减少电子产品的干扰

 - 控制孩子使用电子产品的时间，避免过度依赖电视、手机等被动注意的活动。

5. 适当的运动

 - 运动可以帮助孩子释放多余的能量，提升专注力。尤其是**多动症**的孩子，适当的运动有助于他们更好地集中注意力。

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本文最后

专注力是孩子学习和成长的关键能力。通过今天的测试，相信大家对孩子的专注力水平有了更清晰的了解。

如果孩子的专注力不足，不要着急，通过科学的训练和引导，孩子的专注力是可以逐步提升的。

你家孩子的专注力测试得了几分？你在日常生活中是如何帮助孩子提升专注力的？

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让孩子增强专注力，提升学习成绩