孩子上课走神？这样做能有效提高学习专注力！

macyoyo 2025-03-17 95

“孩子在课堂上总是分心，看着看着就开始发呆。”

“家里作业做不完，老是拖拉，每次提醒他都说没时间。”

“明明知道要努力学习，为什么总是专注不起来？”

家长们是不是经常为孩子的学习专注力发愁？

其实，孩子的专注力问题不仅仅是自我控制能力差，更多的是环境、习惯和心理状态的影响。今天，我们就来一起聊聊，如何科学有效地提升孩子的学习专注力。

很多家长认为孩子专注力差是因为“不够努力”，于是强制要求孩子一坐就是几个小时。

但是，这种方法往往适得其反，因为强制时间过长会让孩子产生厌倦感，反而容易分心。

正确做法：建议家长给孩子设置短时间段专注，比如25分钟集中学习，5分钟休息，这样的番茄工作法可以有效提高效率和专注力。

家长常常想要随时了解孩子的学习状态，频繁打断孩子，询问“学得怎么样了”。

这种做法会让孩子的自主性和专注力受到影响，因为他们不敢完全投入到任务中，总是担心被打断。

正确做法：家长可以通过定期检查进度而不是频繁干预，让孩子有更多的自主时间来进行深度学习。

孩子在一个嘈杂或者充满干扰的环境中学习，专注力肯定会大打折扣。

比如，孩子在有电视、手机等干扰的地方学习，集中精力变得非常困难。

正确做法：家长可以为孩子创造一个安静、整洁的学习空间，避免多余的干扰源，并设定固定的学习时间。

孩子的专注力与生物钟密切相关。规律的作息能够帮助孩子保持充足的精力，避免在学习时困倦。

家长可以和孩子一起制定每天的作息时间表，确保有充足的睡眠和学习时间，避免因熬夜导致第二天注意力不集中。

孩子不可能一下子就集中十几个小时的注意力，逐步训练是关键。

比如，设定一个具体的小目标：“今天我学习的时间是30分钟，专注不被打扰”，当孩子完成后，可以适当奖励，增加他们的成就感和动力。

积极反馈能极大增强孩子的专注力。当孩子按时完成作业或集中精神学习时，家长应给予正向的肯定和奖励。

比如：“你今天学习时真的很专注，妈妈很高兴，晚上我们一起去公园散步吧！” 这种奖励不仅能增强专注力，还能促进亲子关系。

提高孩子专注力不仅仅是控制孩子的行为，更重要的是帮助孩子建立良好的学习习惯和环境。

家长的适当引导、合理的学习计划和环境优化，能有效提升孩子的学习效率和自我管理能力。

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让孩子增强专注力，提升学习成绩