一直以来，白名单是教育部公布的面向6-18岁学生的竞赛活动，成为“白名单”上的竞赛，一般都具备以下条件： 1、组织主体必须是由中央编办、民政部登记注册的正式机构。必须是体制内单位主办，或者比如民政部登记的非营利基金组织。2、公益性，不得以营利为目的，“零收费”。所以相对来说，“白名单”赛事的规模大、正规，认可度高。比如清北高校在招收科技特长生时，非常看重的信奥赛，就在白名单赛事列表里。那参加白名单赛事都有哪些意义??评估结果的权威性作为教育部认证的赛事，具有成熟的评价体系，更好地规范了6-18 岁学生赛事，同时也进一步提升了比赛含金量，比一般学生的素质评估结果更具说服力。虽然它不和小升初、中考升学直接挂钩，但是对于小升初、初升高乃至于帮助孩子进入心仪的大学都有积极的作用。提升未来竞争力未来社会将需要更多的复合型人才，这也是各项教育政策重视培养青少年综合素养的原因之一。在这样良好的素质教育环境下，大家可以积极地在各个领域积极尝试，发掘自身的无限潜能！锻炼孩子综合素养白名单赛事更为宝贵的地方在于有利于孩子个人全面地成长。比赛本身即是对孩子的一种锻炼，也肯定了孩子付出的努力。以学生的综合素质评价为例，白名单赛事的获奖证书能为综评得分提供有力保障。白名单赛事与孩子升学的关系小升初参加科技竞赛不仅能让孩子多积攒比赛经验,还能为孩子的简历加上浓墨重彩的一笔。现在某些学校的小升初笔试、面试中,科学科普占有不小的比例。而且在最新发布的竞赛白名单中,小学生能参与科技素养类白名单竞赛也扩充到了13个,孩子们的机会也增多了。初升高部分重点高中学校都会在官网公布科技特长生招生简章,简章中写明了招生条件、校测内容和报考流程等,家长们可以提前关注目标校的官网信息。初中阶段参加白名单科技素养类竞赛对于学生来说就有更大的意义。科技特长生学生在国际、国内和省市区的专业科技竞赛中，获得“前三名”的优异成绩，能被认定为科技特长生，享受国家特殊招生政策。严格来说，科技特长生是经过教育厅、教育局发文，有正式定义的、享有特殊招生政策的、在科技创新等方面有特殊资质和潜能的初中应届毕业生群体，需要在官方举办的特定的比赛或竞赛中获得较好的名次。仔细研究教育部新公布的【2022年-2025年中小学全国性竞赛白名单】，你就会发现科技类的竞赛占总名单2/3！

在咱们做家长的心里，都盼着孩子能在学习上一帆风顺，养成好的学习习惯。可实际操作起来，才发现这事儿并不简单。不少家长都在培养孩子习惯的过程中，感到迷茫和困惑，不知道该怎么做才好。今天，我就给大家讲讲冬冬的故事。在家人的帮助下，冬冬从一个写作业拖拖拉拉，上课注意力不集中的小家伙，成长为一个自律又专注的孩子。希望冬冬的经历，能给各位家长带来一些启发。一、拖延小迷糊的烦恼     冬冬刚上一年级，这孩子脑袋特别灵光，平时又活泼好动，特别招人喜欢。可一提到学习，冬冬妈就忍不住摇头叹气。每天一放学，冬冬书包一扔，就一头扎进玩具堆里。玩得那叫一个忘乎所以，半小时一晃就过去了，这才磨磨蹭蹭地开始写作业。     刚坐下没一会儿，冬冬就开始走神，眼睛盯着作业本，心思早就不知道飘到哪儿去了。写不了几个字，一会儿喊着口渴要喝水，一会儿又说要上厕所。原本挺简单的作业，别人半小时就能写完，冬冬硬是拖到晚上九点。那段时间，冬冬家每晚都充斥着妈妈的催促声和爸爸的叹气声。冬冬心里也委屈，眼眶红红的，小声嘟囔：“我也不想这样，可我就是控制不住自己。”     有一天，班主任王老师批改冬冬作业的时候，发现错误特别多。再联想到课堂上冬冬经常走神的样子，王老师很担心，就在家校联系本上写道：“冬冬上课容易走神，作业错误率高，建议加强专注力训练。”     冬冬妈看到老师的留言，心里“咯噔”一下，心想：不能再这样下去了，必须得帮冬冬养成高效的学习习惯，不能让孩子在学习上越落越远。二、三步打造 “高效学习模式”1. 固定时间，建立 “学习生物钟”     冬冬妈知道，要想让冬冬改变，得先帮他建立规律的学习节奏。一个周末，阳光洒满了书桌，冬冬妈拉着冬冬坐下，笑着说：“宝贝，咱们来玩个时间游戏，只要按照计划走，你就能成为时间的小主人！”      两人一起制定了《每日计划表》，规定放学后先休息 10 分钟，吃点水果、上个厕所，放松放松，然后就得进入 “学习时间”。冬冬妈还特意买了个可爱的计时器，设定 25 分钟，告诉冬冬，这 25 分钟里，要像小战士一样，专注写作业，不能离开座位。     刚开始，冬冬老是忍不住瞟旁边的漫画书，小手也不安分。冬冬妈没有立刻批评，而是指着计时器，轻声说：“冬冬，再坚持 5 分钟，你就能打败‘拖延小怪兽’啦！” 冬冬一听，眼睛一下子亮了起来，被这个有趣的说法吸引住了，努力控制自己的注意力，慢慢适应了专注的节奏。2. 任务拆分，化难为易     冬冬特别害怕做数学口算题，每次看到一整页题目，小脸就皱成一团，打心底里抗拒。一天晚上，冬冬妈把冬冬拉到身边，指着作业本说：“宝贝，这些题目就像一个个小关卡，咱们一关关闯过去，肯定能行！”    冬冬妈教冬冬把作业分成 “小关卡”：第一关，完成 5 道口算题，做完后用彩笔打个钩；第二关，抄写一行生字，完成后画颗星星。冬冬每完成一关，都高兴得又蹦又跳，大声喊：“我通关啦！” 这种成就感，让冬冬不再害怕作业，反而开始期待写作业。3. 错题整理，告别 “重复犯错”     为了帮冬冬改掉粗心的毛病，冬冬妈专门准备了一本 “错题小侦探手册”。冬冬用红笔圈出作业里的错题，到了周末，母子俩就像侦探一样，一起分析错误原因。     有一次，冬冬做数学应用题时，因为粗心把数字看错了，答案自然就错了。冬冬妈没有直接指责，而是拿出积木，和冬冬一起模拟题目里的场景，耐心地讲解。通过实际操作，冬冬一下子就明白了，也记住了这个教训。要是因为知识点没掌握，冬冬妈就会用画画的方式，把抽象的知识变得通俗易懂，帮助冬冬理解。    一个月后，冬冬作业本上的红圈越来越少。王老师在课堂上表扬冬冬：“冬冬最近进步特别大，大家要向他学习！” 冬冬听了，小脸涨得通红，眼里满是自豪。三、专注力训练的 “秘密武器”1. “耳朵间谍” 游戏     冬冬爸为了提高冬冬的听课专注力，绞尽脑汁想了个游戏。每天晚上，父子俩坐在沙发上玩 “间谍游戏”。冬冬爸绘声绘色地讲一段故事，冬冬竖起耳朵，全神贯注地听，努力记住故事里的 “关键词”，像 “恐龙”“火箭” 这些。     第二天上课的时候，冬冬就会想起和爸爸玩游戏的场景，模仿 “间谍” 的样子，努力捕捉老师话里的重点。慢慢地，冬冬课堂上的注意力越来越集中。2. 番茄工作法 “小达人”     冬冬妈把计时器换成了番茄形状，神秘兮兮地告诉冬冬：“宝贝，每个番茄代表 25 分钟的专注时间，集满 4 个番茄，就能换一块巧克力！” 冬冬听了，眼睛瞪得大大的，充满了干劲。为了得到巧克力，他甚至主动要求：“妈妈，我还能再学一个番茄！”3. 环境 “断舍离”     冬冬妈知道环境对孩子学习很重要，就和冬冬一起整理书桌，把当天不用的玩具、零食都收起来，书桌上只留作业和文具。冬冬还和妈妈一起手绘了一张 “专注小卫士” 海报，贴在书桌前，上面写着：“冬冬的超级大脑正在启动，闲人勿扰！”四、从 “被动” 到 “主动” 的蜕变三个月后的一天，     冬冬像只欢快的小鸟，蹦蹦跳跳地回到家，兴奋地挥舞着作业本，大声说：“妈妈，今天我的作业在学校就写完了，而且正确率可高了！” 冬冬妈又惊又喜，接过作业本，看着上面一个个红勾，眼眶都湿了。     老师也反馈，冬冬在课堂上举手次数变多了，眼神时刻跟着老师，积极参与互动。冬冬变得越来越自信，他自豪地对同学说：“我现在是‘时间管理大师’！”     冬冬妈感慨万分，回想起这三个月的点点滴滴，眼泪忍不住流了下来。她这才明白，不是冬冬做不到，而是需要科学的引导，在家人的陪伴和鼓励下，孩子才能慢慢成长。结语：好习惯是 “长跑” 的助力      冬冬的故事告诉我们，高效的学习习惯不是天生就有的，而是在明确的目标、有趣的方法、持续的鼓励，还有家人满满的爱中培养出来的。就像教育家叶圣陶说的：“教育就是培养习惯。”     别总是催孩子 “快点”，多试试用游戏化的方式引导，让孩子在轻松的氛围里学习。孩子成长的路上难免会有反复，这时候耐心比训斥更管用。家长要和孩子一起成长，你专注做事的样子，就是孩子最好的榜样。     只要我们用心浇灌，习惯的种子，总有一天会长成参天大树。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

注意力是打开孩子心灵的钥匙，有了它，孩子便能学到好多东西，可如果注意力不集中、思想涣散，很多有用的信息便无法进入孩子头脑中。今天就通过这五大方面，介绍一些可以培养孩子注意力的有效方法。   从游戏入手   拼图、下棋让孩子尽早学会拼图，并逐渐增加拼图的块数；学习简单棋类的玩法。猜物把几种不同形状、轮廓鲜明的东西放在袋子中。让孩子去摸，然后提问孩子： “ 一共有几样东西？都是些什么？你是怎么知道的？”什么东西不见了摆出几样东西，让孩子看上 1—2 分钟，再让孩子闭上眼睛，拿掉其中的一个或两个东西，再请孩子说说什么东西不见了。 ( 提示：可先从少数几个东西开始，等孩子记忆力增强后，再逐渐增加东西的数量和拿掉的数量。 )   从语言入手   听故事在讲故事前，先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答问题；还可以要求他在听完故事后复述给你听。传话经常让孩子做传口信的人。 “你去告诉爷爷，今天晚上 9 点，中央电视台有他喜欢的节目。” 从简短的到长一些的句子。   从数学入手   找数字让孩子在纸上把大小不同、次序混乱的 1—100 的数字，依次找出并圈上。 (提示：这个训练可常做，每次记录下时间，或跟家长比赛，增加训练的趣味性。)连图形让孩子把 1—100 甚至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣的画面。   从交往入手   小帮手经常让孩子帮助家长拿各类小东西，从一件到几件不等，要求他在一次完成。 “请帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”   从“听、看”入手   准备配有磁带或 CD 的图书，让孩子先听，再看图书，理解其中内容。这种图书以听为主，用图书来加深理解，此方法对孩子将来进入学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了知识、提高了对事物的理解能力，更主要地培养了孩子安静、注意听讲的好习惯。   附：几个训练注意力的小游戏。  扑克游戏锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花 2 ，黑桃 3 ，方块 5 、选取一张要记住的牌，如梅花 2 ，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花 2 在哪儿。如说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量、变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。抢背电话号码一本电话号码本，可以成为游戏工具。家长给她看一两秒钟，让她记住某人的号码，然后移开号码本，让她背出来。两人可轮换着背，比比谁厉害。讲故事、读故事讲故事时，要经常用眼神和体态、语言与孩子交流，还可用提问形式让孩子参与讲故事。或者拿一本故事书，家长读给她听，直到发现孩子的注意力实在无法坚持集中时，立即宣布 “ 今日故事讲到这里，明日继续。” 随着听故事时间的延长，注意力的提高，可以发展到让孩子听故事录音带。其他活动形式也可按类似方式进行。开火车这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动 “ 火车 ” 。如，父亲当作北京站，母亲当作上海站，孩子当作广州站。父亲拍手喊： “ 北京的火车就要开。 ” 大家一齐拍手喊：“ 往哪开？ ” 父亲拍手喊： “ 广州开 ” ，于是，当广州站的儿子要马上接口： “ 广州的火车就要开。 ” 大家又一齐拍手喊： “ 往哪开？ ” 儿子拍手喊： “ 上海开 ” 。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。 “ 火车 ” 开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。运送乒乓球本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中。训练注意力的高度集中把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说 “ 掉了！掉了！ ” 他为了不输给你，又不得不保持镇定和注意力集中。培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

在教育孩子的过程中，很多家长都面临着一个棘手的问题：孩子写作业拖拖拉拉，学习效率低下。这不仅让家长心急如焚，也严重影响了孩子的学习效果。其实，孩子拖拉的根源在于没有养成良好的学习习惯。今天，就让我们一起探讨 10 个实用的方法，帮助孩子养成高效学习的习惯，彻底告别拖拉。长按识别下方二维码一、设定明确的学习目标    目标是行动的指南。在孩子开始学习之前，和他一起制定清晰、具体的学习目标。比如，今天要完成数学作业的前五道题，或者背诵语文课文的前两个段落。目标要具有可衡量性，让孩子清楚地知道自己需要完成什么任务，这样他们在学习过程中就会更有方向感，减少拖拉的可能。二、制定合理的计划表    一个合理的学习计划表可以帮助孩子更好地安排时间。家长可以和孩子一起制作一个学习计划表，将每天的学习任务分解成小块，分配到不同的时间段。例如，下午放学后先休息半小时，然后用 45 分钟完成数学作业，再用 30 分钟阅读课外书籍。计划表要贴在孩子容易看到的地方，如书桌前或房间门上，让孩子时刻提醒自己要按计划进行。三、创造良好的学习环境    学习环境对孩子的学习效率有着重要的影响。为孩子打造一个安静、整洁、舒适的学习空间，将玩具、电子产品等可能分散注意力的物品放在远离学习区域的地方。同时，保证学习区域有足够的光线和合适的桌椅高度，让孩子能够舒适地学习，减少因环境不适而产生的拖拉行为。四、采用番茄工作法    番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法。将孩子的学习时间划分为一个个 25 分钟的“番茄时间”，在每个“番茄时间”内，孩子要全神贯注地学习，不被任何事情打扰。当一个“番茄时间”结束后，休息 5 分钟，然后继续下一个“番茄时间”。这种方法可以帮助孩子集中注意力，提高学习效率，避免长时间学习带来的疲劳和拖拉。五、培养孩子的自主学习能力    孩子拖拉的一个重要原因可能是他们对学习内容不感兴趣，或者不知道如何学习。家长要注重培养孩子的自主学习能力，让孩子学会自己思考、自己解决问题。在孩子遇到学习困难时，不要急于给出答案，而是引导他们去查阅资料、思考解决方法。当孩子通过自己的努力完成学习任务时，他们会获得成就感，从而更加积极主动地学习，减少拖拉。六、建立奖励机制    孩子都喜欢得到奖励和认可。家长可以为孩子建立一个奖励机制，当孩子按时完成学习任务、学习效率高时，给予他们一定的奖励。奖励可以是物质的，如小贴纸、小玩具；也可以是精神的，如夸奖、拥抱等。但要注意，奖励要适度，避免让孩子形成过度依赖奖励的学习习惯。七、限制电子产品的使用    电子产品是孩子学习过程中的一大“杀手”，容易让孩子分心。家长要严格限制孩子在学习期间使用电子产品的时间和内容。在孩子学习时，将手机、平板等设备放在家长手中保管，或者设置在学习模式下，只允许孩子使用与学习相关的功能。同时，家长也要以身作则，减少在孩子学习时使用电子产品，为孩子树立良好的榜样。八、培养孩子的专注力    专注力是高效学习的关键。家长可以通过一些有趣的游戏和活动来培养孩子的专注力，如拼图、找不同、专注力训练卡片等。这些活动可以帮助孩子锻炼注意力，提高专注力的持久性。此外，在孩子学习时，尽量避免频繁打扰他们，让他们能够全神贯注地投入到学习中。九、合理安排休息时间    孩子的大脑和身体都需要适当的休息才能保持高效的学习状态。家长要合理安排孩子的休息时间，避免孩子长时间连续学习。一般来说，每学习 45 - 60 分钟，让孩子休息 10 - 15 分钟。在休息时间，孩子可以进行简单的活动，如伸伸懒腰、走动一下、喝点水等，但要避免过度兴奋的活动，以免影响后续的学习。十、以身作则，树立榜样    孩子是父母的镜子，他们会模仿父母的行为。如果家长自己做事拖拖拉拉，孩子也很难养成高效学习的习惯。因此，家长要以身作则，做事有条理、有计划，按时完成自己的工作任务。同时，家长可以在孩子学习时，陪伴孩子一起阅读、学习，营造良好的学习氛围，让孩子感受到学习的快乐和重要性。    养成高效学习习惯是一个长期的过程，需要家长的耐心和引导。通过以上 10 个方法的实践，相信孩子一定能够逐渐告别拖拉，养成良好的学习习惯，为未来的学习打下坚实的基础。让我们一起努力，帮助孩子在学习的道路上越走越远，越走越稳！长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

让孩子高效学习的同时保持情绪饱满、开开心心，需要结合科学的学习方法、心理支持和环境营造。以下是一些实用建议，帮助孩子在轻松积极的氛围中成长：一、建立「高效学习」的基础1. 目标拆分，减少压力   将学习任务拆解为小目标（如每天背5个单词、完成1页练习题），完成后打勾或贴奖励贴纸，让孩子直观看到进步。   例：用「番茄钟工作法」专注学习25分钟+休息5分钟，逐步延长专注力。2. 培养主动学习习惯   引导孩子自己制定每日计划（家长辅助调整），赋予选择权（如“先做数学还是语文？”），增强掌控感。   用「游戏化学习」激发兴趣：例如用数学APP闯关、通过科学实验理解知识。3. 优化学习环境     固定学习区域，减少干扰（如关闭电视、手机调静音），书桌只放必要文具。   增加感官舒适度：自然光、绿植、舒缓背景音乐（如白噪音或古典乐）。二、保护情绪能量的关键1. 允许情绪释放，避免压抑   当孩子烦躁或疲惫时，先接纳情绪（如“今天作业有点难，你有点着急对吗？”），再引导解决问题。   设置「情绪暂停角」：放上绘本、减压玩具，让孩子短暂休息调整。2. 用成就感驱动动力   强调过程而非结果：“这道题步骤全对了，思路很清晰！”（具体表扬努力而非“聪明”）。   展示进步痕迹：定期回顾作业本、笔记，让孩子看到自己的成长。3. 平衡学习与娱乐   每天留出自由时间：户外运动、手工、阅读非学习类书籍（30分钟~1小时）。   家庭互动时间：周末一起做饭、徒步、玩桌游，缓解学业压力。三、家长的角色与技巧1. 避免「负面暗示」   不说：“你怎么这么慢？”“别人都会了你怎么不会？”    改为：“我们今天试试用新方法解题？”“需要我帮你一起找资料吗？”2. 用身体语言传递安全感    学习前拥抱或击掌，结束时击掌庆祝，用肢体动作建立积极联结。   观察孩子状态：眼神涣散、频繁打哈欠时主动提议休息。3. 榜样力量   家长展示自己的学习状态（如读书、工作专注），让孩子自然模仿。   分享失败经历：“妈妈今天方案没通过，但我找到了改进方法！”传递成长型思维。四、健康是高效和快乐的根基1. 保证睡眠和饮食   小学生每天睡9-11小时，中学生8-10小时，睡前1小时避免屏幕蓝光。   多吃蛋白质、Omega-3（鱼类、坚果）、维生素B（全谷物），少吃高糖零食。2. 运动激活大脑   每天至少30分钟运动：跳绳、打球、跳舞等，促进多巴胺分泌，提升专注力。五、特殊情况灵活调整低龄儿童（6-12岁）：多用视觉化工具（思维导图、彩色笔记），结合故事记忆知识点。 青春期孩子（12岁以上）：尊重自主性，用“目标契约”（如完成周计划可自主安排周末活动）。 学习低谷期：适当降低任务难度，穿插兴趣学习（如用英文动画片学听力）。误区提醒全天安排满：过度学习会消耗大脑认知资源，效率反而下降。 横向比较：“邻居孩子考了第一”会打击自信，关注纵向进步更重要。 忽视情绪信号：长期压抑可能导致厌学，及时沟通比强迫更重要。    通过以上方法，孩子能在「目标感+掌控感+愉悦感」的平衡中，逐步形成自主学习的内驱力。记住，教育是“点燃火种”而非“填满容器”，保护好奇心和幸福感，才是长久高效的关键。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

一、专注力简介专注力，又称注意力，指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。作为智力的五个基本因素之一，专注力是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的唯一门户”。注意在学前阶段，主要分为无意注意和有意注意两种。前者属于不需要努力，没有预先目标即可产生的，例如散步的时候四处看风景；而后者往往既需要预先设定目标，又要付出一定的努力，才能够达成，如学习。3-4 岁的儿童，无意注意占主导地位，例如颜色鲜艳、形象滑稽、有声响、能活动的东西，更容易引起孩子的注意。但是，孩子无意注意的范围较小，分配能力差；同时，稳定性差，注意力易分散。5-6 岁儿童，虽然无意注意依然占主要地位，但有意注意开始逐渐形成。我们希望通过各种有趣的形式，从以下五个方面帮助孩子培养他们的有意注意，从而为后续的学习提供助力。（1）注意持续。对任务的注意保持的时间越持久，稳定性越好，才能确保任务的完成；反之，就是我们常说的“分心”，稳定性差，效率降低。（2）注意集中。注意集中度越高，效率越高。但需要注意的是，儿童的注意带有明显的情绪色彩，他们更容易对自己感兴趣的内容产生高度集中的注意。（3）注意广度。注意广度是指在一定时间内能清楚地把握注意对象的数量，又叫注意的范围。但需要注意的是，一旦要求儿童关注某些特定的细节，注意广度势必会因此而缩小。（4）注意转移。根据需要，有目的、主动地转移注意对象，它是积极的，为了提高效率、完成任务而进行的。注意转移需要与注意分散区别开，注意分散是由于干扰引起的、注意偏离正确的注意对象的现象，它是被动的、消极的。（5）注意分配。同一时间，把注意指向不同的对象和活动，“一心多用”。在着手培养孩子注意力前，我们首先要了解该阶段孩子们注意力的特点。尊重孩子的天性，才能避免揠苗助长。二、培养方法1、营造安静、简单的环境儿童的注意稳定性差，容易受到新异刺激而转移，因此家长们应根据这一特点，从两方面排除各种可能分散孩子注意的因素，为他们创造简单、安静的环境。一方面，要注意家里的布局和物品的摆放，如孩子看书或玩安静游戏的房间应尽量远离走廊，防止他人走动影响他们的活动；房间的装修戒布置避免太过花哨；电视、游戏机等可能吸引孩子注意力的物品，也尽量摆放在较远的位置。另一方面，家长注意及时调整自己的言行举止，如孩子正聚精会神、全神贯注地进行某件事时，大人不要随意地去打扰他们，比如一会儿问问累不累，一会儿又拿来水果等，这些都是打断孩子注意力的行为，应该避免。如果这样长久下去，孩子自然无法集中注意力。当孩子专注做事时，此时最好的做法是，家长们也坐下来做些安静的活动，帮孩子创造安静的氛围。2、保持规律、健康的作息   儿童生活的节奏，以及各种活动的时间长短，都会影响他们的注意力。家长们可以帮孩子安排不同性质的活动，有张有弛，动静交替，不同活动间也要给孩子们足够的时间去过渡。比如孩子刚刚在户外运动完，全身都处于兴奋状态，这时进入室内，很难立刻进入到安静的状态集中注意力去读书或绘画等，因此需要给孩子一个适当的休息时间，调整状态。3、培养积极、乐观的心态孩子们面对喜欢的、感兴趣的事物都会集中注意力，这种自发性的源头是好奇心，但有些活动，比如学习某一门课程，不一定是完全符合孩子兴趣的。此时的家长们不该一味地训斥孩子，而应当具体、明确地讲清并展示学习等活动的目的和要求，让孩子明白学习的意义，循序渐进，配合课堂，帮助孩子从集中较短时间的注意到较长时间，这样才有利于发展有意注意。4、培养自视、自律、自理能力，让孩子逐渐独立在陪同孩子学习的过程中，给予孩子足够的空间，鼓励孩子独立思考，不急于求成，在孩子完成学习任务的过程中，只提供必要的帮助，更多的机会由孩子自己尝试，让他们享受学习的乐趣，喜欢学习，越来越与注于自己的学习活动，最终学习效率得到提高。在平时生活中，整理文具、整理物品、穿戴衣物等，也尽量让孩子自己完成，虽然他们一开始可能做得不够好，但慢慢的会有进步。从日常的活动中不断培养孩子的自理能力，专心做其他事情的时间也会越来越长。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

“孩子写作业总走神，上课东张西望，成绩总是上不去……”许多家长为此焦虑。     科学研究表明，专注力是学习力的核心，而它并非天生，70%靠后天培养。今天，我们结合教育专家的建议与实操经验，分享6大科学方法，助孩子打造高效学习力！一、环境塑造：打造“零干扰”学习场域  1. 简化物理空间    孩子的书桌只保留必要的学习用品，玩具、电子产品等无关物品一律收纳。研究表明，杂乱的环境会分散孩子30%的注意力。  2. 减少感官干扰    学习时关闭电视、手机等声源，避免家长频繁走动或唠叨。若需背景音，可选择轻柔的白噪音或古典乐，但需确保音量不影响专注。  3. 建立“学习仪式感”    每天固定时间、固定地点学习，形成条件反射。例如，每晚7点坐在书桌前，孩子会自然进入“学习模式”。  二、兴趣驱动：用热爱点燃专注力  1. 尊重孩子的兴趣选择     当孩子沉浸于拼图、观察昆虫或绘画时，切勿打断。这种“心流状态”是专注力的最佳训练。  2. 游戏化学习    将学习任务设计成游戏：数学题变成闯关挑战，单词记忆融入卡片配对。研究表明，游戏化学习能提升孩子50%的参与度。  3. 鼓励探索式提问 “你觉得树叶为什么会变色？”“这个积木怎么搭更稳？”通过开放式问题激发好奇心，让孩子主动思考并专注解决问题。  三、时间管理：科学分配精力1. 分段学习法   根据年龄设定专注时长：低年级15分钟，中年级20分钟，高年级30分钟。每段学习后休息5-10分钟，用跳绳、喝水等活动放松大脑。  2. 任务拆解法   将复杂任务拆解为小目标。例如，写作文分为“构思大纲→完成开头→补充细节”，每完成一步给予鼓励，增强成就感。  3. 设定“时间挑战”   用沙漏或计时器让孩子与时间赛跑：“15分钟内完成10道题！”适当压力能提升效率，但需避免过度焦虑。  四、能力训练：从视听到思维的全面提升 1. 视觉专注力训练    走迷宫、找不同：提升观察力与细节捕捉能力。  舒尔特方格：数字或字母按顺序快速指认，训练视觉广度。  2. 听觉专注力训练    听故事复述：播放短故事后让孩子用自己的话总结，锻炼信息整合能力。   指令游戏：家长连续发出指令（如“拍手→跳→转圈”），孩子按顺序完成，增强听觉记忆。  3. 感统协调训练     平衡木行走、运乒乓球：通过身体协调练习促进大脑神经发育，提升专注力。  五、家长角色：做“脚手架”而非“监工”1. 减少代劳与指责     检查作业时发现错误，不要立刻指出，而是等孩子完成全部任务后再讨论。频繁打断会破坏专注力惯性。  2. 正向激励     用具体表扬代替空洞夸奖：“你刚才30分钟一直专心做题，妈妈为你骄傲！”肯定过程而非结果，强化积极行为。  3. 榜样示范     家长在阅读或工作时保持专注，孩子会潜移默化模仿。避免一边陪孩子一边刷手机，传递“一心一意”的价值观。  六、专业辅助：必要时寻求科学干预        若孩子存在严重注意力缺陷（如ADHD），可借助专业训练：        脑电生物反馈：通过调整脑波提升专注力。        感统训练课程：针对平衡力、手眼协调等设计个性化方案。专注力是孩子终身受益的“隐形财富”。培养过程中，家长需摒弃急躁，用耐心与方法静待花开。正如教育家蒙台梭利所言：“最好的学习，是让孩子聚精会神。”从今天起，用科学陪伴为孩子打开高效学习的大门！长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩

在课堂上，为什么有些孩子能专注听讲，而有些孩子总是坐不住？在生活中，为什么有的孩子能按计划完成作业，而有的孩子却总是拖拉？答案就在于执行功能（Executive Functions，EFs）。执行功能是孩子自控、专注、计划组织的关键，就像大脑的“管理系统”，决定他们能否高效学习、顺利社交，并为未来打下坚实基础。01什么是执行功能？执行功能(ExecutiveFunctions,EFs)作为一种高阶的认知功能，从学术上的概念来说，它是指对完成目标导向行为至关重要的一系列认知能力。有助于人们在行为中抑制冲动、自我控制、维持专注、进行记忆、进行分析、组织信息、做出决策、规划行动，而不受到直觉或情感的过度影响。基本执行功能主要包括反应抑制、工作记忆和认知灵活性三个核心成分。Garon等(2008)认为，执行功能是简单能力不断整合为复杂能力的过程，并提出工作记忆是最先发展的简单能力，反应抑制的发展较为滞后，个体在这两种能力的基础之上获得认知灵活性。简单来说，执行功能就是大脑的“指挥官”，如果执行功能发展良好，孩子能更好地管理情绪、集中注意力、合理安排时间；如果执行功能较弱，孩子可能会出现注意力不集中、情绪管理困难、任务执行拖延等问题。02执行功能与脑神经科学根据脑神经科学和发展心理学的研究显示，在复杂的脑结构中，属于脑部前额叶的前额叶皮质层指挥着执行功能的运作。前额叶皮质层的功能包括管理专注力、自我控制、信息整合和数据分析，这有助于思考、策划和执行各种活动，从而使个体能够有效地实施计划、完成任务，并在日常社交中管理情绪和抑制不当行为。近年的社会脑神经科学研究表明，儿童成长过程中的环境和经历对前额叶皮质层的运作会产生重要影响，进而影响其执行功能的发展：在一个支持、鼓励及有条理的家庭环境中成长，有助儿童的执行功能发展。相反，在一个长期充满压力、压抑或者是溺爱、纵容的家庭环境中成长，会为儿童的执行功能带来负面影响。哈佛大学儿童发展中心研究显示，三到五岁时执行功能的成长最为显著(如上图所示)。此时期的执行功能发展将奠定未来更高层次的认知历程，例如阅读能力、逻辑思考能力等。值得注意的是，这些执行功能在青少年期及成人早期仍持续发展。03执行功能的分类根据认知心理学的概念，执行功能可以分为基本层次及较高层次（Diamond,2013）。若按Dawson&Guare（2012）十一项执行功能技能的分类，基本的执行功能技能包括（详见下面表格）：工作记忆 -> 专注力，较高层次的执行功能技能包括：开展工作 -> 后设认知。研究表明，儿童阶段是执行功能发展的黄金时期，其中三个主要的基本执行功能技能是：抑制力（包括专注力的抑制、认知思考的抑制及行为反应的抑制）、工作记忆（言语的工作记忆及视象空间的工作记忆）及认知灵活性（应付工序之间的突发转变及从不同角度看事物等）。若儿童这三项基本的执行功能技能有良好的发展，则有助支持他们发展较高层次的执行功能技能。04为什么执行功能对孩子至关重要？儿童成功发展执行功能能让个人和社会终身受益：1）学业成就：执行功能有助于儿童记住和遵循多步指示，避免干扰，控制冲动反应，适应规则变化，坚持解决问题和管理长期任务。学龄前阶段：研究表明，执行功能与学前儿童的语言能力、阅读能力、识字量以及社交技能之间存在密切关系。这些能力是儿童未来学习和发展的基础。此外，执行功能对学前儿童的学校准备至关重要，包括维持注意力、情绪调节和社交适应等方面。研究还发现，幼儿园时期的执行功能水平能够预测儿童进入小学后的英语和数学表现。学龄阶段：研究证实，执行功能与学龄儿童的学业成绩呈正比（包括数学、英文和科学）。执行功能越强的儿童通常在学校表现更出色，而且他们在美国大学入学考试SAT中的分数也较高。2）积极行为：执行功能帮助儿童发展团队合作、领导能力、决策能力、目标导向、批判性思维、适应性以及自我情绪和他人情绪的意识等技能。3）良好的健康：执行功能有助于人们在营养和锻炼方面做出更积极的选择：比如抵制冒险、尝试毒品或无保护性行为的压力；以及更加关注自己和孩子的安全。4）成功的工作：执行功能技能提高了我们取得经济成功的潜力，因为我们会更有条理，能够解决需要决策的问题，并准备好适应不断变化的环境。对社会而言，一个执行力功能发展良好的人，可以为创新、能干和灵活的劳动力队伍将带来更大的繁荣。05如何发展执行功能？对于如何发展执行功能，哈佛大学儿童发展中心给了一个非常详细的指导：工作记忆小游戏：1）一起记数字：家长可以给孩子念一串数字，然后要求孩子重复出来，这有助于培养孩子的记忆能力。游戏的难度可以逐渐提高，根据孩子的年龄和能力，数字串可以从3到8个不等。2）图卡小游戏：通过使用图卡，家长可以进行不同的记忆游戏。孩子需要观看并记住一组图卡，然后翻转卡片，尝试找出相同的卡片。这有助于提高儿童的观察和记忆能力。抑制能力小游戏：1）逢单数拍手：这个游戏要求孩子数数，逢单数时拍手，逢双数时拍大腿。这不仅考验了他们对单双数的理解，还培养了他们的自制能力。2）UNO纸牌训练：家长可以使用UNO纸牌与孩子一起玩游戏。孩子需要在打出相同数字和颜色的牌时表现出自制能力。这有助于提高他们在不同情况下的控制能力。灵活思考小游戏：1）假想角色扮演：通过角色扮演游戏，孩子可以练习适应性和灵活思考。这可以包括解决各种情节或情况，培养孩子的变通能力。2）改编故事结局：家长可以让孩子改编故事情节或结局，这有助于他们思考不同的解决问题方法，培养灵活思考的能力。长按识别下方二维码让孩子增强专注力，提升学习成绩